给你一份别样不同的备孕指南 七大要素助你好孕！

许多男人结婚很久了，却一直没有让老婆怀孕。当一对夫妇试图怀孕时，“大部分的注意力集中在女人，我只管提供精子，照顾好老婆，再安心当个准爸爸就好了。”

最新数据显示中国不孕不育患者已超过5000万，占育龄人口的12.5—15%。多数人只要一提到不孕不育，大多是都是在女性身上找问题。

可实际上事实真是如此吗？想要有个健康的宝宝，男人的职责可不单单是提供精子这么简单！据统计，我国怀不上娃的夫妻中，男方的原因约占40%。如果你想成为一个爸爸，这里有一个清单可以告诉你，都有哪些原因会导致男性不育，以及如何可以做到健康怀孕。

一说起备孕，好像更多的关注焦点都在女性这边，实际上当夫妻长时间不能怀上宝宝，那么准爸爸们就得预约看医生了。特别是如果你患有慢性疾病并且正在服用相关药物，或遇到勃起、射精或性欲减退的问题。你最好是做个全身检查，这样能帮助医生检查可能影响生育的因素。

要注意的一些情况包括：

1、静脉曲张，其为阴囊上的扩大的静脉（覆盖睾丸的皮肤）可能导致男性不育。精索防止睾丸正常冷却，医生认为可能导致更少的，畸形的或更少流动的精子。虽然精索静脉曲张通常是无害的，没有人知道他们如何与不孕不育有关，40％有生育问题的男性也有精索静脉曲张。这种情况是可治疗的，如有这种情况的准爸爸们不用担心。

2、性传播感染（STI）可能导致男性不育。医生可以给你进行测试，并在必要时给你正确的治疗。

3、前列腺炎（前列腺炎症）或腮腺炎（其可导致肿胀的睾丸）可导致不育。如果你需要额外的测试或治疗。其中一定要注意的是让你的医生知道你所服用的药物，无论是处方还是非处方。某些药物会影响精子的质量或数量，并导致男性生育问题。

备孕期间，准爸爸你可不能沿袭之前的饮食习惯了。如果你想继续吃炸鸡啤酒和重油重辣的食物，而你的老婆已经开始吃清淡营养的食物了，那么作为丈夫以及一位准爸爸，请你三思。如果你遵循同样的健康饮食生活方式不仅对她好，你的精子质量也会更高。

健康的饮食富含水果和蔬菜，以及多种维生素，能提高精子质量。精益蛋白，全谷物和低脂乳制品也可以帮助促进精子的健康。健康的饮食也有助于保持健康的体重。超重与睾酮降低，精子质量差和生育力下降有关。 一项研究发现，不孕不育的几率每20磅超重增加10％。

一旦开始尝试怀孕，女性就得远离聚会了，同样的，男人也是这样。精子和卵子一样，都会受到烟草，酒精的影响。

研究表明，这两种有害物质会减少精子数量和减缓精子的运动速度。那意味着你应该在开始尝试怀孕之前完全戒掉消遣性毒品（如大麻和可卡因），远离酒精，戒烟。

此外，改掉现在的习惯后帮助你的家人。 二手烟不仅对你的伴侣是危险的，对你的孩子也同样危险的。在子宫内和出生后。 即使使用咀嚼烟草也与较差的精子功能有关。所以准爸爸们备孕期间，必须要做到的就是戒烟戒酒！

经常接触农药和其他化学品如有机溶剂，它存在于涂料、粘合剂、漆和清洁剂中，可能导致难以怀孕，这通常出现在干洗和汽车店。它们还可以改变精子结合，导致先天缺陷和早产。精子发育和完全成熟需要三个月，所以在你和你的伴侣打算怀孕之前至少三个月前，不能接触这些化学物质。

某些爱好可能接触到恶劣化学品。例如翻新家具，修理汽车，涂油漆，建筑模型或使用脱模剂，脱脂剂或非水性胶水和涂料的任何其他活动可能会接触到溶剂；制造陶器、拍摄可能会接触铅或其他重金属。但这并不意味着你必须放弃你的所有爱好，开始之前，你可以咨询一下医生看看风险率有多高。

怀孕之前三个多月，男性最好不要在浴缸里泡热水澡，蒸桑拿放松，热量会杀死精子。因为精子需要很长时间才能再生，1月份在浴缸里跑个热水澡意味着可能是4月份精子才能再生。雌激素在保持冷静时功能最好。

研究表明长时间坐在硬座自行车上会导致较低的精液量，减少精子数量和运动性。此外，穿上牛仔裤连续几个小时骑自行车杀死精子的数量和浸泡在热水浴缸里一样多。

骑在自行车座椅，阴囊区域会变热并出汗，这可能导致精力充沛的骑自行车者减少精子数量。 男人的睾丸是在身体之外的一个因素，他们需要一个更凉爽的环境，以正常运作。如果你要骑自行车，请限制你在坐垫上的时间，穿上宽松的短裤，并选择最舒适的座。

虽然让你的伴侣怀孕是非常令人兴奋的，但却也十分紧张的，特别是受孕需要好几个月。这时你需要做的是放轻松，去游泳，跑步或者去公园散散步。虽然研究没有得出结论，这些活动能提高怀孕几率，但是这个过程比结果更加令人愉快。

最后，各位准爸爸准妈妈要做到的就是，规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，保持愉悦心情，准备孕育新生命。

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