【备孕】金秋时节，备孕夫妻该怎么吃？

秋天不仅天气怡人，还是一个丰收的季节，是备孕新生命的绝佳时机~

那么在这个瓜果飘香的金秋九月，备孕夫妻可以如何健康饮食，提高身体质量，让未来的宝宝更聪明健康呢？快跟随小编一起了解一下吧！

广州女子医院医生表示，其实在备孕期间，只要均衡饮食，少吃油腻煎炸、辛辣刺激性食物即可，没有什么太大的忌口。现在正值秋季，备孕夫妻可以多吃些新鲜的蔬菜水果。

秋季备孕饮食推荐——秋梨

梨子被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一，它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人，因而受到广大群众的喜爱。而秋季比较干燥，吃秋梨可以清热降压。

秋梨有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。女性秋天多吃秋梨可以有效预防口干唇燥、肺炎、支气管炎及肝炎等，甚至还有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等奇效。

秋季备孕饮食推荐——柿子

柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钙、镁、钾、铁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。

此外柿子还有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，可帮助缓解高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适合备孕夫妻秋天适量食用。

秋季备孕饮食推荐——无花果

无花果性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。夫妻秋天适量多吃无花果可帮助预防痔疮。

秋季备孕饮食推荐——菜花

秋天备孕中的女性可适量多吃些菜花，因为菜花中含有丰富的蛋白质、脂肪、食物纤维、维生素和多种矿物质，能帮助未准妈妈有效预防秋季感冒。

秋季备孕饮食推荐——莲藕

莲藕在古代被称为“灵根”，也是备孕女性秋季值得推荐的食物，它含有大量蛋白质、多种维生素以及丰富的矿物质和纤维素，对于预防便秘具有很好的作用。

最后，广州女子医院医生表示，秋季天气干燥，人体容易出现上火症状，在备孕及怀孕期营养均衡、多样化的膳食，可对怀孕期间并发症的预防以及胎儿的发育等带来很大帮助。

此外秋季气候宜人，备孕夫妻可适量多到室外运动，锻炼身体，增强体质，可促进自身神经系统的改善，缓解压力与脑部疲劳，让心情保持愉快，同时有助于调整体重，对怀孕大有裨益。

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广州女子医院以打造广州最好品质的专科医院为宗旨，2018年3月联合社区卫生服务中心建立O2O共享医疗联合体、2018年7月联盟广州医科大学附属第三医院成立医联体，为广大女性服务。拥有原广州市妇婴医院（教授、主任）组成的强大医生团队长期坐诊，诊治各类妇产科疾病；还有国内外知名的不孕不育医生坐诊，治疗不孕不育、备孕及其他女性方面的疑问，请在线预约。