想要健康好孕气？ 这份备孕时间表收好啦！

随着优生优育这一生育理念的普及，为了孕育一个健康可爱的宝宝，不少夫妻都会选择科学备孕。那么，要怎么做到科学备孕呢？这里给小夫妻们献上一份备孕时间表作参考。

STEP 1 停止服用有致畸作用的药物

重要指数：★★★★☆(孕前6个月)

如果决定了把生育计划提上日程，那么，最迟在孕前6个月就要停止服用有致畸作用的药物了，如果不能停止服药，就必须在医生的指导下减少用量。

如果在备孕期间生病，最好在医生的建议下服药，服药前还要注意药品包装上是否有孕妇慎用、忌用、禁用等字样。

STEP 2 身体检查

重要指数：★★★★★(孕前3-6个月)

孕前体检

孕前体检主要是针对男女双方的生殖系统和遗传因素所做的检查。它不仅能检查到夫妻双方目前的健康状态，还能让医生了解夫妻双方是否有疾病史或遗传病史，并以此为基础为备孕夫妻制定备孕计划。

牙科检查

如果女方在有牙周病或龋齿的情况下受孕，容易让口腔中的细菌影响到肚子里的宝宝，进而增加孕期感染、早产、低体重儿的风险。

所以在进入备孕周期前，女方最好先进行全面的牙科检查，把有可能产生隐患的牙齿先治疗好。

STEP 3 养成健康的生活习惯

重要指数：★★★(孕前3-6个月)

适度运动

好的锻炼计划能使身体更好地进入备孕状态，适度锻炼出肌肉还能让女性更容易适应怀孕和分娩的过程。不过，运动也要适度，过于激烈的运动可能会影响女性排卵和受孕，也可能影响男性精子的产生。

规范作息

备孕期间要保持饮食作息规律，否则会对身体的各个器官造成负担，影响身体健康，不利于备孕。

STEP 4 建立科学的饮食计划

重要指数：★★★(孕前3-4个月)

饮食均衡

拥有健康体魄才能孕育更优秀的宝宝。夫妻双方在备孕期饮食要规律且营养均衡，保证蛋白质、维生素、铁、钙等营养物质均衡摄入。

服用叶酸

叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，备孕期补充叶酸有利于下一代健康成长。而光凭饮食来补充叶酸往往是不够充足的，女性应在医生的建议下适量服用叶酸片补充叶酸。

戒烟酒，减少咖啡因摄入

尼古丁、酒精、咖啡因都对生殖细胞有不好的影响，孕前3个月夫妻双方都应停止吸烟与饮酒，少喝含有咖啡因的饮品，尽量使尼古丁、酒精和咖啡因在血液中的浓度降为零。

STEP 5 接种疫苗

重要指数：★★★★(孕前3个月和9个月)

为了预防怀孕后有疾病影响母体与胎儿的健康，备孕期间女性需要到医院进行风疹疫苗（孕前3个月注射）和乙肝疫苗（在孕前9个月注射第一针，之后次月注射第二针，第6个月注射第三针）的接种。