备孕注意这些，就一起开始迎接好孕吧

但简单来说，不外乎三个条件：

精子，卵子，管子，

任何影响到这三点的病理情况，

都有可能导致不孕

反之，就是易孕体质。

老天爷其实又很公平

毕竟易孕体质还是可以后天培养的哦！

“易孕体质的一般特征有哪些呢？”

1、月经规律、排卵正常

月经是否规律是判断女性容不容易受孕的重要依据。月经正常的女人一般排卵都会正常，身体机能也不会有问题，加上能够精准定位排卵期，那么怀孕就是一件顺利成章的事情啦。

2、没有宫寒

中医认为，有宫寒的女性更不容易怀孕。因为子宫温度偏低不利于胎儿生长，即使怀上了，也很容易流产。

3、子宫卵巢没有损伤

卵巢功能正常是怀上孩子最重要的前提，所以女性一定要呵护好自己的子宫和卵巢。

4、子宫位置靠前

一般而言，女性的子宫是前倾的，子宫颈在体内的位置较低，所以性生活后，精液容易在那里集中，也容易被精液浸泡，有利于精子穿过宫颈口与卵子相遇而受孕。

5、处于适宜生育年龄

从优生优育的角度出发，女性适宜的生育年龄是25～29岁之间，而男性为27～32岁，女性生育最晚不宜超过35岁，男性不超过38岁。

易孕体质的基础修炼手册↓

一般来讲，偏热的体质更容易怀孕，所以要顺利怀孕，一定要先调理好自己的体质，可是有哪些招可以调理好自己的体质呢？

注意保暖，调理宫寒

宫寒一方面与个人体质有关，另一方面是由于生活不良生活方式导致的，如不注意保暖，经常穿短裤短裙、常喝冷饮、洗冷水澡等。

补充维D、维E

维D与生殖激素（包括雄激素、雌激素及孕激素）的产生关系密切，还与子宫内膜的生长，子宫内膜的蜕膜化，及维持良好的胎盘功能有关。

维E是卵巢健康的必需微量元素，可以有助于卵巢的机能正常统一，所以备孕期间可以适量补一些维E，或者多吃一些富含维E的食物，比如谷类、小麦胚芽、动物肝脏、豆芽、南瓜、卷心菜、绿叶蔬菜、蛋黄、香蕉等等。

正确的饮食习惯

备孕期间，均衡摄取五大营养素，需改变饮食习惯。依照个人需求，可服用综合维他命以帮助维持营养的均衡。服用叶酸剂及维他命，也有助于顺利受孕与着床。

每周3次每次30分钟以上的有氧运动

怀孕时，身体的血液供给量增加，肺功能也会随之发生变化。孕前从事有氧运动，可锻炼心血管及心肺功能，以应付身体的变化。适度的运动也可帮助控制体重，增加肌肉量，预防怀孕期间快速发胖的情况发生。备孕期间，建议每个星期做3 次有氧运动，每次30分钟以上为宜。

避免接触烟酒等

备孕期间，夫妻双方就应该避免喝酒、吸烟，或服用抗生素及其他各种药物等，给孩子的着床生长提供一个干净健康的“净土”～

维持标准体重，不要过胖也不要过瘦

在现在这个以瘦为美的时代，很多女人为了追求瘦美而近乎长年不碰肉不吃主食，但是就是这样过于缺乏脂肪的体质而导致了很多女人不能怀孕。体重过重的妈咪则更容易罹患妊娠毒血症、妊娠糖尿病等妊娠并发症。所以，健康的体重才是王道——太胖太瘦都不对！

不要依赖阴道冲洗液

女性阴道内是一个弱酸性的环境，其本身对很多细菌就有一定的抑制作用，医学上称之为“自净功能”。长期使用阴道冲洗液，反而会对阴道本身的环境造成伤害，时间长了还会引起怀孕困难。

保持愉悦的心情，精神状态要放松

做人嘛，最重要的就是开心。如果经常感到焦躁、烦闷，可能是体内的内分泌失调，过于紧张的情绪会扰乱女性正常的排卵周期，打消女性的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降，自然也就不容易怀孕了。

“备孕期间到底什么该吃？什么不该吃呢？”

减少咖啡的饮用量

摄取坚果与蔬菜

服用叶酸有助于受精卵安全着床，

预防产出神经系统先天缺陷的畸形儿

减少速食与零食的摄取