做好这3点，轻松备孕健康宝宝（备孕必知）
孕育后代前期准备非常重要，古代就有这种意识，在精子和卵子条件允许的情况下可以孕育后代，但是都是那些呢？怎么做才能满足条件呢？男女健康孕育的三个要素：吃对，时间对，心情好。下面一一给大家分开说。
孕妈
一、吃对
大家都知道民以食为天，合理健康的饮食能够滋补身体，起到的作用。但是如果饮食不当，会有一定的危害，健康孕育必须男女双方忌酗酒抽烟，忌油腻燥热饮食，宜吃清淡且富有营养的饮食。
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二、时间对
女性的最佳受孕年龄为18到30岁，最好不要超过40岁，女性年龄过大，卵巢功能也开始衰退，卵子质量也逐渐下降，不利于怀孕，而且受孕后胎儿畸形率也会上升，不利于优生。除此之外，同房时间也有一定要求，过热过冷的条件下，精子与卵子活跃度都会受到一定影响，不容易受孕。春、秋两季是受孕最好季节，建议在晚上子时之前同房最好。«千金翼方»说：“夜半合阴阳生子，上寿贤明”；夜半时辰，阴气盛，肾气充，阴阳合，故受孕生子长寿贤明。大量的国内外医学资料证实受孕时间与其生长后的智力是有关系,为了子女的健康聪慧应选择最佳受孕时间。
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三、心情好
心情不好、精神紧张容易导致内分泌失调。研究表明在不孕不育的诸多因素当中，精神心理因素是一个重要的原因，约占5%。当精神紧张时，机体发生应急反应，肾上腺素与去甲肾上腺素释放增加，使得体内儿茶酚胺浓度增加，下丘脑和垂体合成的许多激素增加，这些激素的变化影响下丘脑-垂体-卵巢性腺轴功能，导致内分泌失调，出现月经紊乱，卵巢排卵障碍，以及影响卵巢性激素的分泌，导致不孕。
建议备孕的男女，在情绪方面要调整好，不能吵架保持愉悦的心情、轻松的状态，否则欲速则不达。多数医家认为，正常适度的行房，不会影响肾精的耗散和气血的亏损，并可达到蓄精种嗣的目的，如果能在受孕前禁欲5-7天，“闭精息欲”男子养精，女子养血，使双方精血旺盛，而后选择在女子“春情盛发”的排卵期间交媾受孕，则胎儿得天独厚，健康无病。
文章内容源自微信公众号：taijiao9（专注3岁以下儿童健康）
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