备孕前很迷茫，不知道要干什么？这份备孕指南快拿去

怀胎十月，从备孕开始，孕妈妈就要特别注意了，每一个环节都需要认真对待，这可是影响宝宝们健康生长发育的环节，所以，孕前也是需要准备的，只有备孕爸妈做好了备孕准备，包括孕前检查、注意饮食的合理搭配、保证睡眠质量、避免接触放射性物质等等。那么，具体如何做好备孕准备呢？

孕妇在孕前三个月时，应对身体检查、饮食、生活、心理等各方面做一个具体的规划，毕竟孕育健康，机灵的宝宝是准爸妈们的共同心愿也是双方的责任，那么孕前如何准备？

首先，孕妈妈需要有一个有规律的生活作息及健康的饮食习惯。特别是孕前3个月，要多注重饮食的合理性，不要挑食，总吃水煮蔬菜，也不要大鱼大肉的不吃蔬菜。平常多摄入蛋白质含量较高的食物，适当吃些水果、蔬菜。切忌偏食，挑食，摄入量主要还是以满足身体营养的需求来均衡饮食，合理搭配，要注重个体差异，无须什么有营养的食物都一定都要吃的。最好不要吃油炸类食品，对宝宝的生长发育没有一点好处。

喝水最好还是以白开水为主，切忌喝浓茶，酒刺激性的饮品，这会增加幼儿早产或畸形的风险。在生活起居方面，合理规划自己的生活方式，早睡早起，尽量不熬夜，根据自己的体质因地制宜的选择喜欢的体育锻炼，比如晨起慢跑，晚间散步等等。这是十分必要的，不仅可以增加抵抗力，也可以保持很好的身体状态。

同样的孕前检查也是十分重要且马虎不得的，它可以减少宝宝畸形的概率，时刻关注着宝宝们的健康成长。夫妻双方孕前检查的话，时间挑在孕前的3个月，而且检查最好在孕妇月经结束后的3-7天进行检查，同时在检查前需要避免同房。

孕期检查的项目还是挺多的，需要准爸准妈充分了解各自检查的项目是什么，不要嫌麻烦，为了生下一个健康的宝宝，检查环节是必不可少、至关重要的。

女性孕前检查的项目有血常规检查、妇科B超检查等等各方面的检查。男性的检查项目主要包括肝炎全项、肝功能检查等。作为准父母，一定要有责任的问清医生孕前检查需要做什么样的检查，千万不要因为麻烦而跳过某项检查。另外孕妈妈需要补充叶酸，因为叶酸有避免神经系统方面疾病的作用，孕妈妈需要在孕前1个月口服叶酸，孕前如果没有服用叶酸，孕后及时服用叶酸，持续一星期。

而学习相关知识也是很有必要的，可以为孕前准备打下良好的基础，比如胎教，孕前有哪些反应？胎儿在肚子里的状态如何判断等等问题。学习一些必要的生育知识，才能够更好地了解怀孕期间自己的身体状况及正常的生理反应，而且当夫妻学习了这些与怀孕相关的知识，面对一些怀孕现象时，不会太惊慌失措，而是能够正确地对待。

孕妈妈也可以计算自己排卵的周期，排卵试纸和温度计可以帮助你知道自己的最佳受孕期是哪天，也包括显示自己是否有排卵不规律的问题。如果发现自己有排卵不规律的情况，不用紧张着急，应当尽快进行调整，更有利于安排适当的最佳受孕时间。

为了生出一个健康可爱的宝宝，孕妈妈需要时刻关注自己的身体状态，肥胖和高血压容易对孕妈妈的身体造成伤害，因为肥胖过度，脂肪太多将会降低孕妈妈的生育能力，怀孕后，也可能使孕妈妈患上糖尿病。而糖尿病可能会导致胎儿体积过大，孕妇不容易生育，同时，胎儿的呼吸系统也会受到影响。高血压影响幼儿的生长发育，速度将变的缓慢，以及孕妇的生命也将受到牵连。

最后一点也是十分重要的，那就是一定要避免接触放射性物质。因为放射性物质里的化学成分可导致精子畸形，影响精子的质量，直接影响着女性的受孕。因此，如果是工作有关接触放射性物质类的这些准爸妈们，近期有打算要一个孩子的话，最好可以脱离此类工作半年后再生育。孕妈妈在备孕期间不要熬夜看电视，玩手机，电子产品的辐射性同样很高，对自身的身体也会造成一定的影响。

合理规划孕前准备，有利于胎儿以后的健康的生长发展，准爸妈们疏忽不得哦。这一次，如何备孕你知道了吗？