备孕不要看成是女性专属的事情，备孕爸爸注意5点，更有利于怀孕

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢读书写作，喜欢分享备孕、孕期、育儿知识，喜欢我的文可以关注我哦！

导语：备孕往往被看作是女性的事情，这种错误的想法和做法，有可能让男性的问题被忽略掉，而延误了怀上宝宝的时间。

小欣结婚三年后，备孕要小宝宝。她和老公做过孕前检查，听从医嘱开始补充维生素和叶酸，小欣老公同时戒烟戒酒。随后他们备孕3个月后不再采取避孕措施，但9个多月过去，迟迟不见动静。小欣去咨询医生，又做各种检查，都没问题，医生让她别太紧张，和老公一起出门旅游放松一下心情。

医生同时询问小欣和老公的生活习惯，小欣说老公爱玩手游，晚上一般是12点睡觉，有时候玩到兴头会更晚，所以经常早上起得晚，也顾不上吃早餐随便凑合。平时几乎没有运动爱好，下班到家做饭吃饭，匆忙上赶着打游戏。医生建议小欣和老公一起改变一下作息习惯，早睡早起，保证充足睡眠，增加运动，并且一定要吃早饭。

小欣决定和老公一起改变睡眠习惯，在家做早餐吃。她先让老公改掉玩手机游戏的习惯，晚上10点必须关灯睡觉。可是一周过去，老公一点也没做到，早上起来一抹脸就去上班，饭也不吃。小欣深知这种习惯应该就是他们怀不上的罪魁祸首，她气愤地夺下老公的手机，向他强调早睡早起，话不投机两个人说着说着争吵起来，她气得把老公赶去客厅睡沙发。

第二天早晨，小欣老公早早起床做好早餐，小欣脸上仍没笑容。晚上下班吃过饭，小欣瞪了一眼老公，老公连忙陪上笑脸，告诉小欣从今天起晚饭后出去慢跑步，不再玩游戏。小欣这才算阴转晴，换上运动鞋运动服和老公一起出门运动。

又坚持大概一个多月，小欣终于有了好消息，老公抱着她转了好几圈。小欣拍着老公的头夸他表现不错，又抱怨他如果早这样早就怀上，生生地让宝宝晚来几个月。

好事多磨，备孕有喜有忧，小欣总算怀上了。其实，备孕不仅仅准妈妈要从各方面做好准备，准爸爸也不能掉以轻心，而且起着至关紧要的作用。所以要宝宝的准爸爸们，一定要注意以下5点。

一、了解备孕时间

人体内的精子生长周期大约是3个月，备孕一般是3到6个月，这期间，要遵行备孕的衣食住行要求，尽其所能做到最优。

二、作息习惯

备孕时，早睡早起，保证充足睡眠，一定不能熬夜。

三、饮食习惯

戒掉烟洒，按时吃饭，注意补充营养但也不要太过，尤其早餐一定要吃。

四、避免高温

精子的存活对温度很敏感，所以一定注意高温影响。尽量不洗热水浴，不做桑拿，运动不要过久过度，不要久坐等。

五、电子产品辐射

手机、电脑还是少碰为好，尽量不要长时间接触。

在整个备孕期间，准爸爸准妈妈都要用心去对待，两个人的准备都很重要，特别是准爸爸。健康的精子是孕育健康宝宝的保障，虽然如今生活、工作压力大，但是准爸爸要克服不良因素，改掉坏习惯，为了未来的小宝宝，做一名合格的准爸爸。