疫情期间，备孕检查“三部曲”，让好孕离您更近一步

新型冠状病毒流行期间，准爸妈们的“造娃”计划眼看就要泡汤，难免心生焦虑。各位准爸妈不要着急，想要优生优育，有个健康宝宝，怀孕前要做的“功课”可不少，提前了解一些科学备孕知识和方法是非常有必要的哦，怡康妇产专家给大家送上备孕检查“三部曲”，让好孕离您更近一步。

其实，大家不用太过焦虑，我们完全可以 好好利用这段时间调理身体，可以从以下几个方面着手准备：

1.控制好体重

疫情期间不外出、不走亲访友的当下，相信大多数人的微信步数，每天只有几十步或者几百步。但如果你不想因为发胖而影响试管助孕，建议还是要控制好体重、多运动，不要白天葛优躺、晚上床上睡。

眼下疫情仍处于严峻阶段，不建议大家外出锻炼，可在室内进行中等强度的锻炼。比较推荐的方式有， 原地跑、瑜伽、跳操、跳舞等。

2.保持良好生活习惯

一定要保持良好的生活习惯。我们要避免熬夜、抽烟、喝酒、饮食不规律等问题。无节制的吸烟、酗酒会影响精子与卵子的质量，因此，在准备试管婴儿前，建议夫妻双方改掉坏习惯，做到作息规律， 这不仅是个人健康方面的事情，更是为顺利地生下试管宝宝打好基础。

3.保持微量元素摄入

女性在准备怀孕之前需保证体内有充足的叶酸和多种维生素，可预防婴儿神经管畸形（无脑畸形和脊柱裂），及其它相关重大出生缺陷的发生。

​除了日常摄入富含叶酸和多种维生素的多样化饮食外，女性也可以从服用补充剂中获取叶酸、多种维生素、微量元素、DHA等。

4.保持良好心情

备孕人群通常都有较大的压力，再加上疫情的影响，心理负担更重。但对于女性来说， 焦虑、担忧等不良情绪，不仅会引起内分泌的紊乱、月经失调，甚至会导致排卵功能异常，降低卵子质量等等。

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怡康妇产医院提醒：这个特殊时期，如果你经常觉得烦、特别想发脾气，一定要想办法调整自己的心态，做一些让自己心情愉悦的事情，或者和另一半好好聊聊，而家属们要做好开导工作，给予理解和帮助。永远记住，备孕是一家人的事情，不要让女性单打独斗。一家人齐心合力，好孕才能更轻松！