胖和瘦都会影响受孕，备孕要看自己身体状况

生育一个健康、聪明的宝宝是每个家庭的梦想。而在整个怀孕过程中，准妈妈不仅要承受身体的各种变化，还要将丰富的营养物质传送给胎儿。所以，很多准妈妈在备孕和怀孕期间都非常的小心，不仅要做好身体发生巨大变化的心理准备，同时还要做好营养储备工作。那么，如何备孕，才能生育一个健康聪明的宝宝呢？

1、肥胖容易导致不孕不育

现在很多人由于生活和工作压力大，作息时间和饮食习惯都不是很好，经常会有不孕不育的情况发生。肥胖是其中一个重要原因。

女性肥胖，尤其是腹部肥胖，产生的直接影响就是胰岛素抵抗，血液循环中的胰岛素水平就会升高，而部分女性多囊引起胰岛素抵抗和高胰岛素血症出现糖代谢异常,孕期容易导致血糖升高，从而导致胎儿死亡，胎停育的现象。
身体指标如何计算？

使用最简单的计算标准：BMI(身体质量指数)=体重（kg）/身高的平方（㎡）。

如果计算结果处于18—25之间，恭喜你，基本上比较健康，如果在25～29就已经超重了，超过30为可以说是肥胖了。

2、腰围超出正常范围容易患癌

美国癌症基金会研究结果表明，我们的腰围超出正常腰围一英寸（2.54CM），患癌症的风险就会增加8倍。我国男性正常腰围是85cm（2尺6），女性为80cm（2尺4）。所以爸爸妈妈们要根据自己的身体状况进行判断，及时调整饮食和作息时间。

3、体重过轻要合理增重

在孕期我们要保证营养的充足供应，所以对于太瘦的人需要合理增重，保证胎儿成长所需营养的充足供应。不过，增重并不是增肥。适当的增加肌肉和脂肪含量对于孕中后期来说是非常重要的。

因此，瘦弱的准妈妈可以通过增加优质蛋白和能量的摄入，孕妇奶粉就能很好的补充，我有一个同事，她就属于瘦小类型的，不过在备孕期间一直在喝优博妈咪孕产妇配方奶粉，富含孕期所需要的各种维生素和矿物质。

与此同时，还要增加适量的运动，比如有氧、力量型训练，改善自身心肺功能，提高肌肉紧实度，提高身体抵抗力。

4、体重过重要适当减肥

而对于肥胖的朋友来说，减肥也不能盲目行动，采取极端的伤害自身健康的方式减肥。吃减肥药、节食、断食等等都是不可取的减肥方式。

这样不仅会导致蛋白质、维生素、矿物质等营养物质缺乏，而且会导致内分泌紊乱，闭经等等，对于生育更是有害而无益。所以，想要正确减肥，首先了解自己身体的能量需求；其次，要选择高营养，高饱腹感，低热量的食物；再次，改变不良的饮食习惯；最后，还要适当运动。