备孕应该怎么吃？这样做轻松补足营养！

对于很多想要生宝宝的夫妻来说,准妈妈在备孕阶段就要坚持补充叶酸已经是一种常识了,并且准爸爸也要补充叶酸哟~下面,我们就一起来了解下备孕期间补充叶酸有什么好处。

叶酸的作用

一般情况下,医生都会建议准妈妈们服用叶酸,更好的保护孕妈以及宝宝的身体健康。 叶酸不仅能够有效降低新生儿神经管畸形的发生几率,同时还能促进骨髓中幼细胞的成熟,并且还参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成。

有最新研究显示,备孕中的男性也需要补充叶酸,而如果男性出现叶酸不足的情况,很有可能造成精子中染色体的分离异常,还会降低精液的浓度,还可能会造成胎儿染色体缺陷,宝宝长大后患各种疾病的概率也随之增加。

备孕中夫妻可以多食用含叶酸多的食物,能够有效的提高男性的精子质量哦。

多食蔬果,补充维生素,提高精子活力

蔬菜、水果之类含有丰富维生素的食物在备孕期间也要多吃,备孕男性不爱吃水果、蔬菜,很容易缺少蔬果当中的营养物质,这样也会降低精子的活跃度,也会导致生育能力下降。 所以各位正在备孕的准爸爸们千万不要再挑食啦,蔬菜水果也是必不可少的呢。

“暖宫”食谱助你备孕

如果正在备孕中的准妈妈一到冬天就手脚冰冷,月经不调,痛经等症状,其实这些都是宫寒的征兆。 女性宫寒是中医的说法,顾名思义就是子宫寒冷,而造成宫寒的原因有很多,例如:快速减肥、脾肾阳虚、过度疲劳、生活方式不佳、妇科疾病、肾虚、这辆受寒、气候寒冷等,这些都有可能造成宫寒。常喝一些田七炖乳鸽/乌鸡、阿胶枸杞烧鸡、艾叶红糖煮鸡蛋等,效果也是很不错的。 经过检查后,如果医生觉得身体条件允许,就可以开始积极备孕。

其实在备孕期间,准妈妈们也可以适当的喝一些孕妇奶粉,这样能够更好的帮准妈妈们调节自己的身体状况,为怀孕做好准备。不过孕妇奶粉一定要注意好喝的时间和数量,不能太多哟。我备孕就一直喝优博妈咪奶粉,里面就含有丰富的叶酸和多种营养,对于受孕和怀孕都是有帮助的。

备孕的小夫妻一定要调理好自己的身体,真正达到优生优育的目标,同时也祝愿所有的准爸妈们都能生出健康的宝宝。