备孕的营养饮食原则

营养均衡充足：摄入足够营养成分的食物，其中包括谷类、蛋白质、膳食纤维及维生素等。

多维补充优于单一制剂：加强复合维生素的补充，在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充。

适当增加叶酸摄入：补充足量的叶酸可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降