科学有效的“备孕三部曲”，备孕不是难题！

如今很多年轻小夫妻们往往会忽视备孕的重要性，认为怀孕是一件顺其自然的事情，事实上，备孕是优生优育的一大前提，千万不能在备孕环节掉以轻心。

备孕指的是孕妇对优孕的提前准备，良好的备孕是优孕的关键，精心准备下的小宝宝更能够体现父母爱情的结晶和感情的延续。成功的孕前准备能让宝宝赢在起跑线，科学有效的备孕主要可从"身""心""性"三个方面进行。

（1）身体健康

身体是备孕的基础，只有把准爸爸妈妈们的身体调理好，才能培养出优质的精子和卵子，为孕育出高质量的生命做好准备。而营养是身体健康运转的原料，备孕过程中营养搭配一定要均衡全面，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维，这些都要兼顾到，多吃新鲜蔬菜、水果和杂粮，适量地吃些动物肝脏、豆类和坚果类制品，选择健康的烹调方式，保证每天膳食营养素的摄取。

针对备孕期的特殊要求，准妈妈要多吃叶酸。一般我们去医院做体检，医生都会给我们开爱乐维女士，其中含有19种营养元素，能够帮助备孕妈妈全面均衡地补充到营养，尤其是其中0.8mg的叶酸，可以比普通0.4mg叶酸快1倍预防胎儿出生缺陷。爱乐维女士中每天还可以补充到60mg的铁，很多孕妈妈到了孕中期都很容易贫血，这就是前期补铁不到位造成的。

而对于备孕期的准爸爸来说，补充锌元素很重要，锌在男人小蝌蚪的生成和维持质量中有重要作用，好多男生喜欢吃牡蛎，就是因为牡蛎中锌元素特别丰富。爱乐维男士中每天可以补充到16mg的锌，刚好是成年男性一天需要补充的量，相当于吃4只大牡蛎的量。另外，爱乐维男士中的玛咖也是很出名的营养成分，玛咖内富含高蛋白和精氨酸，能提高精子浓度和质量，也能增强生育能力，提高受孕的机率。而爱乐维男士中另外一种重要的成分——淫羊藿，它是传统中药材，可以有效改善生殖系统功能。这三个成分中西结合，都是很有针对性地帮助备孕期男士补充营养的，俗称好孕"精三角"。

充分进行营养补充之外，备孕的小夫妻也要做到早睡早起，规律作息，戒烟戒酒。备孕期适当运动可以调节体内激素分泌，促进性激素的分泌，有助于提高精子和卵子质量，增加胚胎着床概率，有利于成功受孕，同时运动还可以促进血液循环，提高身体机能，增强体质。

（2）心理健康

身体与心灵永远结伴而行，两者相辅相成缺一不可。在繁杂的社会中，我们总会产生各种各样的情绪，我们要学会积极调整情绪，不健康的心理状态会影响体内激素的分泌，进而影响到身体机能的运转，并且，焦虑、抑郁等情绪还会大大降低精子和卵子的质量，影响备孕效果。

在备孕的日子里，夫妻双方都要努力调节自己的情绪，以积极、乐观的心态面对生活，积极倾诉和排解，多与家人和朋友一起沟通，可以多参加一些有趣且有意义的活动，尽量减轻工作和生活所带来的心理压力。另外，不要把备孕当作是压力，应当把它视作一个与爱人亲密交流的过程，是一场迎接新生命的修行。

（3）性福生活

备孕最终的目的是追求高质量的生命结合，而这不仅仅需要夫妻双方的身体和心理健康，同时也与夫妻双方性生活的质量密切相关。据研究，精子和卵子在高潮中结合，更容易诞生情商智商双高的宝宝。

美好的性生活氛围有助于提高性生活质量和受孕机率，不妨在柔和的灯光下，放些优美轻松的歌曲，做好充分的前戏，高质量的前戏不仅可以增加男性精子数量，对女性来说，也可以促进宫颈粘液的分泌，使精子更好地在阴道环境中生存。愉悦的性生活不仅会为宝宝的诞生创造一个很好的结合环境，也会让夫妻关系变得更加和谐，让家庭充满幸福。

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