科学备孕想要科学备孕应该怎么运动

女子谈特邀周红医生为大家讲解如何科学备孕

运动不足是现代人的通病，不仅会增加很多慢病的风险，还会对精子和卵子的健康造成负面的影响，备孕一定要改掉这个不好的生活习惯，为了孕育一个健康聪明的宝宝，赶快动起来。

1、有规律的运动，每周不少于3次，每次不少于40分钟，运动时心率最好能达到每分钟120~130次。

2、最好选择那些有氧运动，所谓的有氧运动，是指中等强度的运动量，全身尽可能多的肌肉、骨骼参与，就像快走、慢跑、跳操、游泳、骑车都是很不错的有氧运动。