高龄女性应该如何备孕

随着二胎政策的开放，很多高龄妇女有了另一个孩子的想法，年龄的增长限制了妇女生育的欲望。与年轻妇女相比，高龄妇女在分娩方面可能面临更大的风险，并且要准备的工作比年轻妇女要多得多。

卵巢衰退和卵子老化是高龄妇女生育的主要问题。35岁以上的妇女出现缺陷的机会更高一点。如果想要一个高质量的宝宝，那么一个高龄女人应该如何备孕？

1.怀孕前的身体检查

每个准妈妈都希望有一个健康聪明的婴儿，智力有问题或身体缺陷的婴儿会使准妈妈感到担心和恐惧。所以，在怀孕前，配偶双方都必须在孕前进行各种体格检查，以排除某些遗传疾病，并避免产生异常胎儿。

2.调整日程，戒烟戒酒

酒对胎儿的发育有很大影响，男性吸烟，酗酒和熬夜等不良习惯会降低小蝌蚪质量，并增加小蝌蚪DNA碎片化增高。妇女长时间熬夜也会影响卵子的质量，长期吸烟和酗酒会增加胎儿畸_形的发生率，影响胚胎的发育，因此，夫妻在备孕期间应调整这些习惯，并要戒烟戒酒。

3.补充叶酸并适当运动

叶酸不仅在怀孕期间的女性中需要，而且在男性中也需要。叶酸在人体新陈代谢中起着重要作用，有助于预防胎儿畸_形和神经管畸_形。此外，可以进行一些有氧运动，例如瑜伽，以提高身体的柔韧性。一方面，它可以提高卵子的质量。另一方面，它也可以增强身体的弹性和妊娠耐受性，为出生和康复做好准备。

4.放松心情

放松心态和保持愉快的心情对怀孕非常有益，高度紧张和沮丧的情绪很容易导致内分泌失调并影响怀孕。当丈夫和妻子准备怀孕时，他们应该始终保持快乐，轻松，并欢迎健康婴儿进入更好的状态。