备孕害怕胎儿畸形？科学备孕这么吃，怀上健康宝宝！

民以食为天，健康生活方式的培养对于备孕的夫妻俩尤为重要。其中的饮食方面就需要重视合理营养，维持膳食平衡。饮食要求营养丰富，这里的营养丰富当然不是只选贵的，而应该选择对的。

第一要务补叶酸

叶酸作用有很多，女性进补可避免宝宝出现先天性神经管畸形，此外男性叶酸水平亦不可少，若过低，易使精子活力减弱，精液中精子浓度下降，不易优孕。医生也建议使用含有叶酸的护肤品，不但是备孕，在孕期使用也是很好的。备孕也要注意保养眼部，不然眼部衰老了整个人看着就明显老了几岁。我用的嫩芙叶酸眼霜，我在美丽修行查过成分全是绿色，非常安全，有3大修复成分，我用着眼部感觉紧实了很多，眼袋和黑眼圈变淡了，这一瓶就满足我对眼部的所有需求！使用叶酸护肤品和吃叶酸，对我们健康有了双重的保障！

维生素要补充足

要想增强体质，提高免疫力，维生素可缺不得。

• 维生素a：鱼类、动物肝脏、胡萝卜、空心菜等

• 维生素b：动物肝脏、瘦肉、蛋黄等

• 维生素c：草莓、猕猴桃、卷心菜等

糖类蛋白均衡吃

北方面食可是一大特色，但其糖类含量不可小觑。备孕期间及孕期，切记要“少高糖多蛋白”！经常食用高糖食物，易引起机体糖代谢紊乱，尤其是女性朋友，怀孕期间得糖尿病的几率大大增加，不利于宝宝生长发育；且孕期建议多食优质蛋白，如：蛋类、奶类、鱼肉、瘦肉等。

另外还要『规律的饮食』

●快节奏的生活、紧张的工作、不良的作息习惯，导致很多年轻人饮食不规律，从而引起胃肠道疾病发生率日趋上升。消化系统的生物钟被打乱，胃肠道的消化吸收功能也就随之紊乱，身体的营养状态随之失衡。

●特殊体质的饮食侧重点

◆体重超标：告诫各位胖妞儿们，尽量做到低热量、低糖、低脂饮食，过多胆固醇和油脂可是导致超重者不孕的一个重要杀手。

◆体重过低：而对于孕前体重过低者，就需要增加饮食量，合理搭配营养，多摄取一些富含优质蛋白和维生素的食物。告诉大家一个秘密：过度减肥会导致体内胆固醇代谢失衡，而胆固醇则是合成体内生殖激素的原材料哦。所以体重过低有多大危害就不言而喻了。

◆贫血：临床常见的贫血大部分是缺铁性贫血，铁是合成血红蛋白的重要原料。因此，此类患者多摄入富含铁的食物，如牛羊肉、动物血、绿色蔬菜、干果等。

◆痛风：痛风与嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，而嘌呤是蛋白质的体内代谢产物，因此，痛风患者要格外注意，进食低嘌呤低能量的饮食，戒酒，多饮水，同时配合相关药物治疗。

虽然说怀孕是女性的专利，但孕育健康的宝宝，准爸爸们的身体健康也有一半的功劳。营养失衡会降低精液质量，长期的不良饮食习惯甚至会影响性腺的正常发育和精子的生成。保持健康的生育状态，就得均衡合理安排饮食结构，远离烟酒。粗茶淡饭最养人，饮食均衡健康最重要！备孕的她和你，按照本文的健康的饮食原则，积极准备吧！