备孕妈妈需要知道的事情

对于许多女性来说，成为母亲是他们生活中更快乐的事情了。但是，这些年轻的准父母现在生活压力很大，饮食不规律，长期缺乏运动，这对怀孕极为不利。计划怀孕不仅对妇女自己负责，而且对婴儿负责。因此，备孕非常重要！

健康的饮食

从备孕开始，您应该选择健康的食物，为将来宝宝的妊娠环境保留有益的营养。每天尽量多吃一些水果和蔬菜，多吃谷物和富含钙的食物，如牛奶和酸奶。与烟草，酒精告别，避免饮酒，并拒绝咖啡因，因为太多的咖啡因会阻碍铁的吸收。

健康常规

每天进行适当的运动，确保充足有规律的睡眠，控制自身体重，使自己心情舒畅。 正确的怀孕方法，孕前检查可以帮助你发现异常，及时治疗避免在怀孕前出现潜在问题，从而减少出生缺陷，安全地通过妊娠和分娩。

叶酸对宝宝的健康成长起着重要作用。如果缺乏叶酸，可能会导致大脑发育不完全或胎儿异常。一般来说，女性应在怀孕前三个月开始补充叶酸。

通常有两种摄取叶酸的方法：一种是从日常饮食中摄取叶酸。另一种是服用特殊的叶酸补品。