一说到备孕要孩子，网上铺天盖地都在说准妈妈应该怎么做。其实，备孕要孩子可不是一个人的事，不仅准妈妈要做足准备，准爸爸也要在备孕期间做足准备，才容易要一个健康的孩子，接下来看看，准爸爸在备孕期间，要注意什么问题吧。

性生活要科学

想要孩子，自然离不开羞羞的话题，很多准爸准妈，在备孕期间为了早点要宝宝，性生活会很频繁，其实，只要找准排卵期，是很容易要宝宝的。

性生活的频率要适度，次数太少会让精子老化，次数太多精子发育不成熟，都不容易要健康宝宝。备孕期间，性生活频率最好在每周1-2次左右，不过，在排卵期可以适当增加。

一定戒烟戒酒

很多准爸爸的生活，工作压力都很大。不少准爸爸都有抽烟喝酒的习惯，在备孕期间，烟草，酒精对于生殖系统的正常循环都有很大的影响，不仅对前列腺造成影响，也会导致精子活力及活率降低，降低要上宝宝的概率。

而且，喝酒也会让男性精子畸形率提高，高精子畸形率也很容易要上畸形宝宝。为了避免这种情况的发生，准爸爸在备孕期间，一定要戒烟戒酒。

远离高温环境

不少准爸爸平时放松的方式，会选择蒸桑拿，尤其在北方最常见，工作一周了，周末整个桑拿放松放松是很多人的习惯。

平时放松放松没有错，不过备孕期间最好就不去了。高温环境不利于精子存活，也会影响要宝宝的成功率。

注意饮食休息

准爸爸在备孕期间，饮食合理，作息规律也是非常重要的。在备孕期间，准爸爸可以多吃些瘦肉，蛋类，奶类，粗粮，菌菇，羊肾，牡蛎等等，这些食物有助于提高肾功能，改善精子质量。

另外，辛辣刺激，油腻、含量的食物尽量少吃。除了饮食以外，休息也非常重要，每天最好能保证8小时以上的睡眠。这样也有助于精子质量的提升。

要一个健康的宝宝，是所有家庭的希望，但是这离不开爸爸妈妈共同努力。在备孕期间，准爸爸一定要注意自己的生活习惯和生活方式，健康有规律的生活不仅可以提高我们自身的身体素质，也可以提高要健康宝宝的概率。

当然，备孕除了这四点以外，孕前检查也一定要做，准备充足，宝宝才会更好更快的来哦。