备孕时，要注意什么？

给孩子一个健康的开始

孕妇在妊娠期吃下的喝下的以及吸入的一切几乎都会传给胎儿，这种母婴之间的“分享”在受孕后便开始了。在妊娠期的前两个月，胚胎非常脆弱，因为在这个阶段胎儿身体的主要部分（胳膊，腿，手脚，肝脏，心脏，生殖器，眼睛以及大脑）都刚刚开始形成。香烟、酒精以及某些药物中的化学成分，会影响胎儿的发育，有的甚至会造成婴儿先天性异常。

孕妇饮酒的危害

在妊娠期饮酒会增高胎儿酒精综合征的发生风险，这种疾病往往会导致新生儿出生缺陷，出生体重不足和智力低下。另外在妊娠期饮酒还会增大孕妇流产和早产的概率。有证据表明孕妇的饮酒量越多，对胎儿的不良影响就越大。最安全的做法是在妊娠期内不饮用任何含酒精的饮品。

孕妇吸烟的危害

孕妇不要吸烟，并且保护自己和肚子里的宝宝远离二手烟的危害。研究已经证实吸烟或被动吸烟的孕妇往往容易早产或生下体重偏低的宝宝。其他由妊娠期吸烟引起的问题，包括胎儿窘迫，婴儿猝死综合症，以及孩子长大后出现学习障碍，呼吸功能紊乱和心脏疾病等。出生后暴露于二手烟环境中的孩子容易患呼吸系统疾病，如支气管炎，肺炎，肺功能低下以及哮喘等，对年龄较小的孩子来说，被动吸烟非常危险。因为他们的肺部发育还不够成熟，却不得不与长时间吸烟的父母和其他人待在一起，孕妇如果有吸烟的习惯，请戒掉或者向儿科医生寻求帮助。就算戒不掉也不要让孩子暴露于香烟的烟雾之下，保证家里和私家车里绝对无烟。

孕妇误服药物的危害

孕妇切勿服用非法药物，兴奋剂类非法物品，可导致血压升高，早产以及新生儿出生体重低。阿片类非法药物可导致新生儿出现脱瘾症状，需要住院至少数周。如果孕妇是在用药期间怀孕的，请向产科医生寻找安全可靠的护理方法。

婴儿房装修的隐患

为了迎接新生儿的到来，父母可能会把婴儿房粉刷一新并添置一些新家具，在粉刷房间时为了避免吸入大量的有害物质，一定要让房间处于良好的通风状态。新家具可能会释放有害化学物质，因此在使用前应该把它们放在通风的环境中一段时间，此类隐患不仅存在于家中，还存在于工作场所中。孕妇吸入化学物之后可能会受到伤害并影响胎儿，如果孕妇在工作的时候会接触到化学品或粉尘，应该向公司申请个人防护装备或者调换岗位。

不要随意服用营养补剂

除了医生建议孕妇服用的药物和营养补充剂之外，不应该擅自服用其他任何形式药物或营养补充剂，包括一些常用药，如阿司匹林，感冒药，以及抗组胺药（如抗过敏药）。要知道哪怕是维生素服用了高剂量也非常危险，举例来说，目前已知孕妇过量摄入维生素a会引起新生儿先天性异常，在妊娠期服用任何药物或营养补充剂，哪怕是包装上标着纯天然的产品都应该先向医生咨询。

适量摄入鱼肉

鱼类和贝类富含优质蛋白质和其他重要营养物质，他们有ω-3脂肪酸同时饱和脂肪含量低，对妊娠期女性来说是均衡饮食中必不可少的一部分。然而孕妇需要格外当心鱼类给健康带来的潜在威胁。孕妇应该尽量避免食用生鱼肉，因为其中很有可能含有寄生虫，杀灭鱼肉中的寄生虫及鱼卵的最有效办法，是将鱼肉烹熟或冷冻。出于安全考虑，烹熟鱼类要保证鱼肉的内部温度达到60度以上。对孕妇来说经过加热的寿司，比如鳗鱼卷或加州卷，是可以安全食用的。

在鱼类对健康影响方面最令人担忧的莫过于汞污染，汞已被证实有损胎儿的神经系统发育。建议备孕或者哺乳期的女性及儿童都应该尽可能避免食用鲨鱼，剑鱼，马头鱼等鱼类，因为他们体内的汞含量都非常高。妊娠期女性每周可食用227~340克（分2~3顿）煮熟的鱼。最常见的5种汞含量低的水产品有虾，罐装淡金枪鱼，鲑鱼，鳕鱼以及鲶鱼。长鳍金枪鱼汞含量较高，因此想吃金枪鱼的话，罐装淡金枪鱼是比较好的选择。关于其他淡水鱼类的食用，建议孕妇一周最多只能食用淡鱼类170克，同时周内不应再食用其他任何水产品。

关于奶茶

尽管目前尚未证实摄入少量的咖啡因会给妊娠带来什么不良影响，但孕妇应该尽可能限制或避免咖啡因的摄入，别忘了某些饮料和巧克力也含有咖啡因。