高龄做试管如何备孕？

35岁没有孩子，怎么都怀不上，才开始选择做试管婴儿。医院那边检查后，我身体是没大问题的，但宫寒有点严重，再加上我年纪大，我的主治医生嘱咐我在备孕期间一定要好好调养身体，不然风险还是很大。

1.认真锻炼

回家后，开始好好锻炼身体。每天早晨起来都跑步，最少一个小时。然后去上班，晚上回来练会瑜伽，再去睡觉。

2.饮食调整

在饮食方面也开始调整。食物多样化，另外需要保证每日维生素的摄入，少吃一些油腻和刺激的食物，另外要避免吃味精。以前无辣不欢的我，开始少吃辣椒，或者不吃。还有每天早上都要喝豆浆。放一把黑豆，几粒花生米一起打。或者黄豆加黑芝麻，黑米熬粥。

3.作息调整

开始规律的作息，之前我追剧或者看电影都要等到深夜才睡。现在运动后，一天特别辛苦。早早的就去休息。

最后我建议高龄的姐妹们备孕前都去做一个卵巢功能评估，综合评估结果，来针对性进行调理身体，建立良好的生活习惯，当然我后面试管成功的原因也离不开医院，很谢谢我的主治医生让我拥有自己的小宝宝。

这对于35岁的我来说，试管道路上挺不容易的，但我也坚持下去了!希望我自己的这些经历能鼓励和我一样的女性，祝你们也如愿以偿!!