这样备孕，一定会生个健康聪明的宝宝！
备孕能为优孕做必要的前提准备，实现优生优育不止需要爸爸们的配合，还需要妈妈们的参与。
尤其是妈妈们，女性的子宫是胚胎发育的场所，如果顺利怀孕，女性迎来怀胎十月的漫长时间。
在这段时间里，女性的身体将承担保障胎儿营养、孕育生命的伟大使命。
因此，备孕是非孕期到孕期的重要过渡期，如何备孕也常常成为女性常常思考的主要问题。
一．为什么要备孕？
科学研究表明，母体营养、激素、代谢、应激、药物等对胎儿生长关键期有决定性作用，并将持续影响孩子到长大成人的代谢发育和病理过程。
“备”好“孕”能让准妈妈们赢在起跑线上，备孕不仅可以提高卵子质量，增加受孕几率，让孕期的宝宝更加健康的发育，也能让孕妇获得良好的身心健康，顺利生产。
对于健康的育龄女性来说，备孕的时间应从孕前3个月开始，有慢性病者应从孕前6个月开始。
准备怀孕的女性应接受健康体检和生活方式指导，使健康和营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。
二．孕期出现健康问题会怎么样？
部分女性由于自身的一些不良健康状况，例如多囊卵巢综合征、孕前肥胖、糖尿病、免疫系统疾病等等，导致怀孕屡屡不顺，甚至自家婆婆已从某寺庙要来“求子符”。
多囊卵巢综合征是女性怀孕路上常见的“拦路虎”，它是一种常见的内分泌疾病，最显著的特征就是无排卵。
患上这种疾病想要怀孕比较困难，就算促排卵怀孕成功后，患有此病的肥胖者也会容易引发一系列并发症，如早产、妊娠期糖尿病、流产等等。
孕前肥胖是造成孕妇妊娠期高血压、巨大胎儿、流产等母胎并发症的高危因素，且分娩时会增加剖宫产、产后出血及感染的发生率；甚至还是儿童肥胖、认知障碍、多动症关键预测指标。
三．缺乏以下三种营养素会怎样？
1.缺铁会影响妊娠成功和母子健康
研究表明，缺铁会导致孕妇更易发生妊娠期缺铁性贫血，导致流产、胎儿宫内生长迟缓、胎儿贫血、对胎儿和新生儿智力和行为发育产生不可逆的影响。
2. 缺碘会影响子代智力和体格发育
人体内的碘主要储存在甲状腺，碘缺乏引起甲状腺激素合成减少，甲状腺功能减退，进而影响新陈代谢及蛋白质合成，备孕期和孕期碘摄入量低于25μg/d时，新生儿可发生克汀病。
3. 缺叶酸会增加子代神经管等器官的畸形风险
叶酸是一碳单位的主要供体之一，在同型半胱氨酸代谢、DNA 合成、甲基化等方面发挥重要的作用，与正常发育、健康维持以及多种疾病的风险有关，是细胞增殖、组织生长与机体发育不可缺少的微量营养素。
动物实验和人群流行病学研究表明，孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、脑和神经管畸形，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。
我国育龄妇女体内叶酸水平较低，红细胞叶酸缺乏率北方妇女约54.9%、南方妇女约7.8%。
四．如何应对？
对于以上这些健康问题和营养素导致的怀孕不顺，在备孕期及时积极治疗、调整饮食、补充营养，可以在最大范围内达到备孕的有利条件。【缺铁】
由于妊娠期对铁的需求量显著增加，因此备孕期应多摄取含铁丰富的动物性食物，例如动物血、肝脏及红肉中铁含量及其吸收率会比较高。
一日三餐中应该有红肉50~100g，每周1次动物血或肝肾25~50g。
同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可以提高铁的吸收和利用率，为妊娠储备足够的铁。
【缺碘】
建议备孕期女性除规律食用碘盐外，每周再摄入1次富含碘的食物，如：海带、紫菜、贻贝（淡菜），以增加一定量的碘储备。
【缺乏叶酸】
人工合成的叶酸补充剂为叶酸单体，稳定性好，可被肠道直接吸收，空腹服用的生物利用率100%，与膳食混合后的生物利用率为85%，是天然食物叶酸的1.7倍。
因此，备孕妇女应额外补充叶酸，在我国，给计划怀孕的妇女和孕妇每天补充400μg叶酸，已成为重要的营养干预政策。
此外，备孕期还要合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素等营养素，对于孕前就肥胖症、多囊卵巢综合征、糖尿病等的女性，其饮食方面更要因人而异地进行调整。
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参考文献：
[1] 热西旦阿依·艾合买提, 李莉等《孕前超重/肥胖孕妇膳食模式分析》——《中国妇幼保健》,2017年11期
[2] 安红，杨琳《论系统化孕前保健对备孕妇女BMI的影响》,2020年05期
[3] 中国营养学会膳食指南《备孕妇女膳食指南》,2016年10期
[4] 苟文丽《孕前保健是提高围产期保健质量的重要因素》——《中国妇幼健康研究》,2018年12期
听说点“在看”的人，
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