经常熬夜的男士备孕难度也大！

建议：男性备孕要提前3-6个调养，这段时间的禁欲也会让男士在安排时表现突出，之后米青质量才会好。

详细要点：

1.吃益生谷康爸爸

补充男士缺乏的维生素E、维生素C以及锌、硒，从而提升小蝌蚪发育数量。

此外还有避免过于操劳，以免身体太辛苦，吃的营养补充吸收也会被消耗掉。

听说益生谷是国内专门做备孕保健品的，口碑不错。

2.补蛋白质：

可以从牛奶、鸡蛋以及鸡胸肉中获取，有助于小蝌蚪发育。

3.保持舒适、凉爽的环境

高温就是小蝌蚪的杀手，无形中会把活率降低，也可能出现弱精问题。

4.不要桑拿或者久坐：

有研究表明，这2样会形成局部升温，杀死小蝌蚪，降低可能。

平常也要戒烟酒，不要经常骑自行车，以免下肢运动过程中伤害米青子。

如果有条件的话，男士可以抽出一段时间出去玩玩，散散心，这个也是有助于男性备孕的。心态好了，也会带来好状态。

这里再强调一句，尤其是经常熬夜的男士，想要孕中就得好好休息。养肝护脏，只有身体循环代谢好了，才会生成新鲜的米青子。

以上就是男性备孕的分享，2021年想要宝宝的家庭可以mark！