备孕长期不成功，多半是备孕方法有问题！切记科学备孕六大原则！

一提起怀孕，很多人的态度就是就是：怀孕顺其自然就行了，不用刻意备孕。

顺其自然，放平心态当然是可取的，但备孕还是挺重要的。国际顶级学术期刊《柳叶刀》就曾指出：合理的孕前保健与父母、子女乃至再下一代的健康之间有很强的相关性。

备孕至少提前三个月开始，但其实想要做好备孕，未雨绸缪才是根本，因此夫妻双方在萌生要宝宝这个想法时，就应该开始做好全方位的备孕了。

很多家庭在备孕时，妈妈忙的四脚朝天，爸爸却抽烟喝酒熬夜毫不收敛跟没事人一样，这种男方几乎不参与的备孕根本就不行，备孕需要夫妻双方的共同努力。

毋庸置疑，孕前、孕期妈妈们的身体健康情况、饮食和生活方式对宝宝的长期健康具有深远持久的影响。

同时，有关研究也表明，爸爸们吸烟、酗酒、过多咖啡因摄入、饮食、肥胖和营养不良等因素，在受精和胎儿发育的过程中，可能导致基因水平的改变，并对后代成年后产生终生的影响。

科学备孕要遵从六大原则：

• 合理的孕前检查

• 健康的生活方式；

• 避开禁忌成分；
  

• 良好的心理状态；

• 适量的运动；

• 均衡的营养补充；

1、孕前检查

优生优育这一概念，已经存在于不少年轻人的观念里。如果条件允许，可以到正规的医院进行孕前检查。

孕前检查，是“有则改之，无则加勉”的事，以便做到提早发现问题，提早干预。

女性▼

男性▼

2、健康的生活方式

研究发现，烟草中的有害成分不仅可以通过孕妇影响胎儿，还能进入男性血液循环。父亲每天吸烟10支以上，子女先天性畸形的风险增加2.1%。男性每天吸烟30支以上时，畸形精子比例超过五分之一。

而且吸烟年头越长，影响越大。对于先天性心脏缺损，父亲吸烟的孩子患病风险甚至高于母亲吸烟的孩子.

同样的，酒精也可能降低精子质量，导致流产及胎儿畸形等。

所以健康的生活方式，在备孕期对男女双方都非常重要，不管男女最好都提前半年开始戒烟戒酒。

3、避开禁忌成分

护肤是每日必不可少的，有些姐妹觉得我等怀孕了再换护肤品也不迟，甚至有些觉得换不换也无所谓！

其实不然，很多护肤品化妆品中含有孕妇慎用的风险成分，这类产品从备孕期我们就应该避开！

还有就是一些护肤品致敏原也需注意，给大家列了一些常用防腐剂致敏指数以供参考：

美妆行业摸爬滚打七八年，怀胎十月也没停下脚步，试用了很多产品，对于市面上的护肤品还是有一定了解的，和大家分享一下我的孕期TOP2。

• 孕妇专用——德国嫩芙

由德国奥托哈恩实验室研发，符合美国EWG（美国环境工作组）安全认证，在美修上也是一路绿灯，0香精0防腐剂0慎用成分，核心理念是“安全、有效、专业”，温和安全完全可以放心，就适合我这种孕期有点玻璃心的妈妈~~

我的护肤品更喜欢用配套的，不只是因为更省心，一套用更是1+1＞2的效果

这套洗面奶水乳既是干皮的补水保湿利器，也是敏感肌舒缓镇静、修复养肤的最佳选择！

养肤主要靠进口叶酸，叶酸相信孕妈应该都不陌生

备孕前都会服用叶酸降低胎儿致畸率，外用在护肤品更加的养肤维稳肌肤健康，上脸以后能感受到什么是“真正温和”！

保湿效果也很nice，脸上一些细小的干皮现在完全都没有了，肉眼可见皮肤水润起来，直接感受就是我家儿子都会经常想捏我的脸......

• 维稳保湿——HABA

日本知名品牌，倡导0添加，大牌子就不多介绍了了。

我先买的15ml试用的，如果没用过的可以和我一样先买个小的试试，不会造成浪费情况。

用这个之前一定要补足水或者直接一滴滴在水里拍上脸，混合皮或者油皮一滴就够了，我孕期更多是用在脸颊这种干燥起皮的地方，刚用三五天的时候可能看不见什么效果，但是半个月的时候，明显会发现粗糙的皮肤摸起来光滑了很多，而且以前爱冒痘的地方也没那么敏感了。

4.良好的心态

很多人备孕还没开始就已经结束，即所谓的“一击即中”。

有的人是焦虑的不行，备孕好几个月还没有成功该怎么办 ？

其实，生理功能正常的男女双方，备孕一个月成功妊娠的概率大概只有百分之二十左右，大多数人备孕成功都需要几个月的时间不等，如果备孕长达一年多还是无法成功怀孕，才需要去看医生。

5.适量的运动

研究发现，规律运动除了控制体重，还可以提高精子卵子质量，可能降低子女某些慢性病及肿瘤的风险。但此时运动也要适量，超高强度运动可能反而降低精子卵子质量及生育能力。

6. 均衡的营养补充

我们都知道备孕期间要加强营养，吃点好的。但要注意备孕绝不是大补特补，胡吃海塞。

正确的做法其实是养成“需要吃什么就吃什么”的饮食习惯，在谨遵医嘱的情况下，有针对性地选择自身和胎儿需要的营养物质 。

最后祝大家好孕哦