春季备孕，这些事该提上日程了！

春日万物复苏，繁花开满枝头，

整个大地都昭示着勃勃生机。

都说一年之计在于春，

许多家庭与春生夏长秋收冬藏的自然发展同频，

在这宜人的季节开启了备孕计划。

没有夏日炎炎，也没有冬季酷寒，

春季备孕确实是一个很好的选择。

但当我们开始备孕时，哪些事必须要提上日程？

今天安琪儿生殖医学中心来为大家献上春季“备孕锦囊”。

备孕锦囊① 养成规律作息

随着春季的到来，昼夜长短开始发生变化，作息习惯可能需要一些调整。备孕的你，应保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，戒掉不良生活方式。不规律的生活方式，会影响精子活力、卵子的质量。因此，养成作息的规律很重要。

备孕锦囊② 保证营养均衡

好营养才能养成好孕体质。备孕应注意每日饮食搭配，少吃油炸食品，少喝对生育不好的碳酸饮料。多摄入优质蛋白，食用新鲜的蔬菜瓜果，保证营养均衡。备孕女性建议从备孕前3个月开始，每天吃1片叶酸（常规0.4mg），这样能有效预防胚胎早期神经管畸形。

备孕锦囊③ 注意体重管理

肥胖对备孕的影响，常常被忽视。体内储存过多的脂肪，会让女性的雌激素始终维持在一个较高的水平，抑制促性腺激素的生成，从而影响卵泡发育，导致排卵障碍。决定开始备孕之后，一定要注意体重控制，不提倡盲目减肥，建议科学饮食+运动配合管理体重。

备孕锦囊④ 保持心情愉悦

备孕调整好心态很关键，人体内分泌会受情绪影响，不良情绪可能降低卵子的质量，增加精子的畸形率。备孕期间注意保持轻松愉快的状态，春日天气晴好，安排一些户外踏青活动，不仅能领略美妙的自然风光，还能呼吸到新鲜空气促进健康，纾解日常压力，也是非常有利于备孕的。

备孕锦囊⑤ 做好备孕检查

一个健康宝宝是健康的精子与卵子的结合，夫妻双方做好备孕检查是优生优育的一个前提。如果在备孕前就发现问题及时处理，能够尽量避免久备不孕对孕育自信心的打击，也能降低孕后胎儿发生意外的风险。

另外，冬春季节交替，安琪儿温馨提醒，备孕的你需要注意预防感冒，避免孕前用药造成不良影响。35岁以下的夫妇若备孕一年没有怀孕，或超过35岁备孕半年无果，一定及时排查“生育难”的根源。