备孕前吃什么能调理好身体？—甜丁APP科普

如今，有很多女性在怀孕前都会进行备孕，希望能使自己的身体变得更好，使宝宝更加的健康。那么，需要为怀孕做些什么来调理自己的身体？有一些食物是不能吃的，在怀孕期间不能多吃食物。它是什么？怀孕前也需要做一些检查。如果有任何不适需要先治疗后怀孕，那么怀孕需要进行哪些检查？

怀孕前吃什么可以调节身体

1.增加蛋白质摄入

蛋白质是人类生命的基本营养素，总热量占人体的10％-20％。在备孕期间，应适当增加蛋白质摄入量。应该在饮食中多吃肉类，鱼类，牛奶等其他食物。这对您的健康有益，可以增加怀孕的机会，增加蛋白质的摄入量。

2.多吃富含钙的食物

钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，怀孕期间的钙需求量是通常的两倍，如果在怀孕前摄入的钙不足，则婴儿很容易患病和缺钙。钙流失过多的孕妇容易患骨软化症和抽动症。怀孕前开始补钙对怀孕有好处，并且钙会在体内储存了很长一段时间，无需担心钙的流失。所以，怀孕的母亲应多吃一些富含钙的食物，例如鱼，牛奶和绿色蔬菜。

3.多吃含铁量高的食物

铁是血红蛋白的重要成分，如果铁缺乏，将会发生贫血，宝宝快速成长，每天需要吸收约5毫克的铁，与未怀孕的妈妈相比，怀孕妈妈的血量会增加30％，即平均增加了1500毫升的血液。如果缺铁严重，很容易在妊娠中期和晚期导致贫血，铁可以在体内储存长达4个月的时间。怀孕前三个月开始补铁是有益的。铁含量高的食物包括牛奶，猪肉，鸡蛋，大豆，海藻等，用铁锅做饭炒菜也可补铁。

4.补充维生素

维生素不仅是人体正常生长发育必不可少的元素，而且是正常生殖功能必不可少的元素。人体缺乏维生素时，也会发生同样的情况，怀孕前缺乏维生素容易导致不孕。所以，怀孕前应有意识地补充维生素，多吃肉，奶，蛋，动物肝脏，蔬菜，水果等。

结语：女性在备孕期间，一定要注意自己的身体健康，平时的饮食和生活要有规律，尽量避免食用辛辣刺激的食物，也不要熬夜，保持心态的平和，这样才能增加怀孕的几率。还要检查自己的身体，如果有不适，那么要将身体调理好之后再备孕。

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