备孕为什么要留出3个月时间？不是随便说说，有科学依据

我们经常会听到有人说，想要孩子得提前三个月准备才行，可不能太着急啊。很多人就会感到疑惑了，备孕需要时间是知道的，但备孕前为什么还要留出3个月的时间呢？这留出来的三个月主要是干什么呢？

其实备孕前的这3个月是大有用处的，下面就为大家具体讲解这3个月应该做哪些事情：

1、提前三个月补充叶酸

叶酸不仅在备孕孕期需要补充，从备孕前三个月其实就要开始了。叶酸对宝宝来说是十分重要的物质，有促进胎儿脑部生长发育，避免一定健康风险的作用。所以备孕前三个月夫妻双方都需要开始吃叶酸，为胎儿的到来打好坚实的基础，帮助宝宝更好健康成长。

2、提前三个月调整习惯

有些男性会有抽烟喝酒的习惯，在备孕前需要3个月的时间，把这些不良习惯改掉，三个月的时间体内的有毒物质也能完全代谢掉了。除此之外，一些不良的生活习惯也可以在这三个月期间调整过来，积极参加运动，调整好自己的心态，才能更好迎接宝宝的到来。

3、提前三个月检查

孕前的身体检查也是十分重要的，检查能有效排查男女双方身体的健康情况，能够避免孕期出现的一些风险。如果检查有问题，也可以在这几个月的时间内积极进行调理，保证自己的健康状态。

除此以外，女性如果有月经不规律、宫寒的的情况，也要在这个时间内积极调整，平时多吃一些暖宫的食物，比如红枣、红糖、枸杞生姜等，注意保暖，加上一些适当的运动，对改善宫寒有很好的帮助作用。

当成功受孕后，夫妻双方就又多了一重的身份，这也意味着二人承担的责任会更多，所以也要提前做好心理准备，夫妻之间才会更加默契配合，更容易理解对方，做到彼此包容、分担。