备孕男如何提高精子质量，达到一击即中？

和老公结婚都快一年了，肚子还是没有反应。验孕棒都用了一堆了，那种想有自己小宝宝的念想越来越强。

后来看了专家整理的备孕知识，给老公做了调理提升他的精子质量，我自己也在吃其他的营养品。

哈哈，大概也就上个月，算准了排卵期，和老公各种折腾。昨天测试看到两条杠杠，好期待我家新成员呢！

下面是我整理的提升精子质量的备孕知识，做到这些你才能更好地“一击即中”！

经过研究表示从根本上来说，男人就算是到了80岁体内还是有精子产生的，所以男人的生育能力都是非常强的，但是随着年龄的增长，男人身体内的各项机能也会出现下降的情况，这样一来也会影响到精子质量和活性，从而导致精子质量降低，对怀孕也会产生比较大的影响。

所以男人最佳的生育年龄还是有一定的限制的，通常都是在30岁到35岁之间，一旦过了40岁之后，精子质量也会出现走下坡路的情况，精子活性和精子的成熟率出现降低，性腺轴的功能下降、睾丸酮的含量降低，从而导致生育能力下降。

精子成活率

一般来说，精子的数量大于1500万以上，精子运动的能力要大于32%，精子的形态要大于4%，才算正常。

精子产生的条件

1.营养，精子的生成需要大量的营养物质，尤其是蛋白质；

2.低温，要求阴囊内温度比体温低上至少１～１.５℃，而睾丸里的温度要再低上０.５～１℃。否则，精子生长会受到影响。

1.减少损害精液质量的因素

包括别穿太紧的裤子，远离桑拿、热水坐浴、久坐，避免大量饮酒，要戒烟，体重控制在标准范围，少食快餐食品等。

少服刺激性药物，比如激素类的药物、抗生素、抗寄生虫类的药物、胃药、抗生育类的药物等会导致精子畸形率高。

2.合理饮食

从营养学角度来看，足量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生，一些微量元素如锌、锰、硒等元素的补充也有利于精子的生成。

男人备孕需要补充叶酸。男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低。此外还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，引起初生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。

3.注意环境因素

要注意防护电磁辐射，不要把笔记本电脑放在膝盖上。新装修的家具、油漆里可能还是会有一些辐射和挥发物质等。

4.心理调适

现在普遍处于紧张的生活节奏之中，面临的巨大压力也会影响精子质量。机体的神经系统和内分泌功能，会使睾丸生精功能发生紊乱，可能会导致不育。必须调整和保持良好的心态，以积极、科学的方法和健康的生活行为去面对各种压力和问题。

5.避免熬夜，适度锻炼

优质精子是成功妊娠的重要因素，备孕夫妇务必保持良好的生活方式。

可以正常怀孕，只是时间或者概率上的问题。不是说精子的畸形率高了，生出的宝宝畸形率高。精子的正常率为1%，如果按照精子数量1500万来算的话，1%也是挺多的，建议平时多注意休息，戒烟、戒酒，多吃水果蔬菜，补充维生素。好孕时光随时为你保驾护航！