备孕不走弯路，超详细、科学备孕注意事项！建议新手妈妈先收藏！

一旦要孩子，在备孕期间，未来准父母都需要做好注意事项，才能尽量避免造成胎儿发育不良甚至畸形等现象。

对于男女备孕期间的注意事项，各位未准妈妈和未准爸爸都知道吗？

1、不轻易减肥：

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。

专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

2、不吃全素食：

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。

有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食，而另一组则正常饮食。

6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。

正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

3、少穿紧身衣：

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。

当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。

4、经期不做ai：

虽然有规律的x爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。

这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做ai容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

5、更换护肤品，提前避开含风险成分

备孕期还是要护肤的，不然你这备孕+孕期+月子期下来少说1.2年可不就成黄脸婆了吗！但在护肤品的选择上注意避开以下风险成分：

分享几套我从备孕期就在用的护肤品给大家做个参考吧~

德国嫩芙叶酸护肤套装

相比于很多“后起之秀”喜欢用低价、复刻、花哨功效来博取眼球，这个品牌的自身特色非常浓厚。

产品依托于德国嫩芙研发中心，从原料到生产技术层层把关，不模仿大牌，也不算热门，贵在创新以及研发上的专业性。

我是从备孕期开始就换成了这样一款温和、0防腐剂0香精的洗面奶。它的氨基酸表活剂纯度几乎是其他氨基酸洗面奶的一倍，在继承氨基酸洗面奶温和特点的基础上，因为纯度高所以洗得也很干净。

洗完脸上清爽无残留，不会有紧绷或干涩感，摸起来的肤感也比较自然，用了一段时间脸好像比之前透亮了许多，尤其是T区那块的油脂能明显感觉到在减少。

套装中的水乳同样在滋润和保湿上做得很优秀，上脸丝毫没有厚重感，稠润的质地轻触易化开，又很好吸收。

除了保湿，在增强肌肤屏障功能这块做得也不错，积雪草等多种优秀植物提取物，从内到外舒缓肌肤、强韧肌肤屏障。早晚各抹一次即可，基本一个周就能减少不适感。

整个备孕到哺乳期长期使用的话，效果还是蛮明显的，对我来说最大的惊喜可能是皮肤比之前更有弹性更紧致了吧，看起来气色也是蛮好的啦。

雅诗兰黛抗蓝光眼霜

眼霜也不能少啊姐妹们！

这瓶眼霜的核心专利是ChronoluxCB，采用10倍浓缩修复科技来提高肌肤的修复能力，降低蓝光对皮肤衰老的作用。

如果怀孕或哺乳期期间黑眼圈比较重建议尝试，首先安全性是没有问题的，另外虽然想要真的淡化黑眼圈要有一个很长的过程，但是它的保湿性真的蛮好的，毫不夸张地说可以维持20小时的水分。

质地是那种轻薄的，所以我这种容易长脂肪粒的也不用太担心。很多孕妈可能会担心辣眼睛和搓泥的问题，我个人用下来目前是没这个情况的。

缺点是，在皮肤本身很缺水的情况下或使用手法不当可能会有搓泥现象...

6、别懒于运动：

运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。

所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。

一、吃得健康

备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物。

另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。

二、远离精子杀手

1、必须戒烟

长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。2、避免持续高温

男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。

3、远离毒物

毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。

三、多运动

运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。

四、按时休息

男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体，必要时去医院接受治疗。

五、放松心情

男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力，精神长期处于紧绷的状态，加上准备为人父母，情绪紧张在所难免，若不能及时的释放压力、缓解情绪，同样会对生育造成负面影响。在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天聚会，唱歌听音乐，学会放松心情。

最后祝大家早日“中奖”！