备孕做好这几件事，好孕有奇效哦

生宝宝，对于有些人来说非常容易，而有些人生孩子像生太子，非常艰难。在我们身边总有这样的情况，一些夫妻备孕多年都怀不上孩子，而一些夫妻没打算要孩子，却总是意外怀孕。那么为什么会有这样的不同呢?或许你在备孕之前把这些生活习惯做好，在备孕方面会有着事半功倍的效果哦。

01杜绝垃圾食品

许多人被所谓的美食、奶茶、用色香味做成的食品所诱惑，这些深度加工的食品放了各种香料，化合物和色素，对肠胃是很大的伤害，但一旦肠胃承受不了引起肠漏的时候，就会进入血液，诱发自身免疫疾病。建议大家少吃以上食品，多吃有机食物(新鲜水果 蔬菜等)，拒绝深度加工的食物，不吃或少吃外卖，只有怎样我们才会更健康。

02女方掌握好排卵期

身体功能正常的女性一个月能够排出一个成熟的卵子，如果在排卵期能够顺利地与精子相遇，就能提高受孕的几率，成功怀上宝宝。因此女方应该要掌握好自己的排卵期，可以根据基础体温方法或者排卵试纸测出自己的排卵期。排卵期开始后，隔天同房一次，而且同房最佳的时间，是在下午5~7时，保证精子卵子的质量，同时也要保证受孕几率最大化。

03控制能量摄入

对于胰岛素抵抗，多囊卵巢综合征的患者，建议平时的主食改为五谷杂粮。现代人吃的精米精面给身体提供纯葡萄糖，容易引起糖负荷过重，久而久之容易引起胰岛素抵抗。治疗胰岛素抵抗更需要饮食习惯的改变，而不是依赖药物(胰岛素抵抗最常用的是二甲双胍)。

04注意多运动

锻炼身体运动会让我们身心放松，还会消耗掉卡路里，身体和心情都舒畅了，不纠结了，好孕自然也不远了。

05补充维生素

维生素不要忘，有空出去晒太阳，补充一些维生素D。也可口服骨化三醇 1片每天一次或维生素D(400U 每天两次)，补充。

06药物调理

药物调理是最经济最有效的方法，药物是我门最后的选择。药物只有备孕前后短期的应用，千万不要寄托免疫紊乱有神药能解决。

另外，在备孕期间，最怕的就是夫妻双方压力过大，一直是为了造人而“造人”，一旦几次没成功就会使人消极，心情变得压抑。研究也表明，如果夫妻双方在情绪压抑的状态下备孕，对精子和卵子都有不好的影响，所以想要“好孕”主动找上门，备孕期间要保持积极、乐观的心态。