秋季备孕正当时，男性要做好什么准备？

秋高气爽，正是出游的好时节，但你知道吗?其实，秋季也是适合备孕的好时机。秋季除了温度适宜，凉爽宜人外，此时很多瓜果正当成熟时，可以提供充足的营养;秋季怀孕，分娩时差不多是春末夏初，适合女性调养。

另外，有资料表明，秋季人体各项生理指标比较平衡，性激素分泌增多、性欲旺盛、女方较易怀孕;同时，秋季也是精子活力最强的时间，能给生育提供好的“种子”。备孕除开女性精心准备外，男性也不能当“甩手掌柜”，那男性需要做什么准备?

01做好孕前检查

备孕时，最好夫妻双方都去正规医院做个全面的孕前检查。男性需要做的辅助检查包括精液常规、性病筛查、睾丸超声等，如果必要的话也需要进行前列腺和染色体等检查。孕前检查提前3个月进行。

02养成良好的生活习惯

备孕期间，男性应该戒烟戒酒，少泡桑拿，以免影响精子质量;不要频繁熬夜，保证身体健康，合理安排作息时间。

03调整好心理状态

压力太大会导致体内的神经系统和内分泌系统功能紊乱，睾丸生精功能不良，从而影响精子的质量。男性朋友可以适当运动，不仅可以增强自身机体免疫力，也可以调整身心状态，排解压力和负面情绪，对于备孕有积极作用。

04补充好营养元素

精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质需求明显，男性在日常饮食中要提高摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等食物，也不要偏食，多吃新鲜蔬果，注意营养均衡。