全面备孕攻略！备孕爸妈记得收藏！

孕育是人生中最美的旅程之一

每个妈妈都会有不同的经历和感受

然而这是一场痛并快乐、压力和希望并存的旅程

为了顺利迎接宝宝的到来以及

为他/她一生的健康打下一个坚实的基础

全方位的孕前准备必不可少

女性备孕注意事项

01做妇科检查

先去妇科做孕前检查，了解身体基本情况。如果有慢性病，要积极对症治疗，比如贫血、妇科炎症等。

02停掉避孕措施后，缓一阵子

长期口服避孕药的妇女，至少在停药两个月后才可受孕；放置避孕环的妇女在取环后，应等来过2～3次正常月经后再受孕。

03有过不良流产史需恢复后再受孕

不要在早产、流产和清除葡萄胎后立即受孕，因为此时子宫内膜尚未完全恢复。

04计算好排卵日

做一张排卵周期表，妇产科都有现成的排卵周期表，拿一份回家即可，连续监测3个月基础体温，就能找出最佳的受孕期。如果发现有排卵不规律的情况，要尽早调整。

05戒烟酒

经常抽烟喝酒的女性，要戒烟戒酒3个月以后再受孕，保持好心情，保证充足的睡眠。

06饮食营养均衡

合理搭配膳食，保证营养。尽量选择新鲜肉食、水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免喝咖啡、茶、碳酸饮料等饮品。坚持口服一些维生素和叶酸。合理搭配每日膳食，不要挑食。

男性备孕注意事项

01了解身体基本情况

男性孕前检查项目最重要的就是精液检查，可以获知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等，若有异常，尽早治疗。

同时还要做最基本的常规体检，必要时还要查染色体、血型、肝炎、梅毒、艾滋病等。

02饮食营养均衡

精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响。

工作繁忙，三餐不能按点吃饭的人士，可以补充一定的营养素。备孕期间，要少去餐馆吃饭，多在家吃饭，保证食物的新鲜、干净。

03不要洗桑拿、高温温泉

不要长时间骑自行车、骑马，这些都会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，可能导致不育。不要穿紧身裤，晚上睡觉要穿肥大的衣裤。

04戒掉烟酒

大量饮酒可导致精子质量下降，至少要戒烟酒3个月以上才能怀孕。

05保证充足的睡眠，保持稳定的情绪

若心情抑郁或暴躁，会影响内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能，,导致精子的产生减少和质量下降。睡眠不足会导致疲乏，影响我们的心情。长期熬夜的男士还会不育。

06积极锻炼，强壮身体

多参加体育运动，既能强壮身体，也能提高精子活跃度，还能改善心境，让人能以更加积极的态度面对未来。健康的身体、乐观的心态都是能遗传给孩子的。