备孕期间，老公也需要补充叶酸吗？

很多女性朋友都知道，要孩子之前应该适当的补充叶酸。但是，就会有一个疑问，男人在要孩子之前，是不是也要补充叶酸呢？下面我们来看看男人到底需不需要补叶酸。

男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

男人备孕除了补叶酸还有许多东西是需要注意的，快@你老公过来看看吧！

1、吃叶酸

男性每日需要摄入722-1500微克的叶酸，以降低精子的危险系数，从源头上预防胎儿染色体异常情况，还能预防胎儿神经管畸形。

2、补锌

男性体内锌的含量与精子的浓度有直接关系，成年人摄入锌的量应该满足15mg/天。

海鲜中锌的含量高于其他食材，建议备孕期间每周吃两到三次海鲜，其中生蚝的补锌能力最为出色。除了海鲜，瘦肉、猪肝、豆制品等也可以补锌。

3、健康饮食。高油高盐的炸物、烧烤要少吃，在备孕期间请克制。

4、戒烟戒酒。这个问题男性一定要重视起来，烟草和酒精也会影

男性的精子质量，很可能导致胎儿发育不良。

5、适当运动。备孕的其实就在于调整身体状态，让男女双方处在健康的身体状态下“优生优育”，所以除了适当运动外，早睡早起也很重要，毕竟，生活习惯健康的男性的精子质量远远高于生活计划混乱的男性。

6、避免高温。有习惯蒸桑拿、泡热水浴、穿紧身裤、久坐的男性要注意了，在温度较高的状态下，精子的活力会受到一定影响，从而导致受孕几率会降低。

7、药物影响。如果男性在某些疾病的治疗中，需要服用一些激素类药物，一定要和医生确认一下是否对备孕有影响，停药后多久可以开始备孕。