备孕需要戒烟吗 快来看看！

如今生活中很多人都有吸烟的习惯，不只是男性 很多女性也加入了这个大队伍之中，但如果有备孕的计划，是需要戒烟3~6个月以上，因为男性吸烟会影响到精子的质量，而女性吸烟会影响到卵子质量以及子宫状况，进而可能会加大胎儿畸形率。所以想要备孕的友友们，一定要提前戒烟哦。

想要戒烟就要先意识到吸烟的危害有哪些

那么接下来小懂就简单和大家说一下吸烟的危害！

吸烟的危害来自于香烟里的烟草燃烧而所产生的多种化学物质，其主要有害物质是众所周知的尼古丁，但还有一些比如焦油、亚硝胺、一氧化碳刺激性烟雾等等数百种有害物质都是导致致癌的元凶。

主要危害到呼吸系统、心血管系统，会导致很多呼吸道慢性疾病，比如慢性支气管炎，损害体内的呼吸道，导致呼吸道炎症，引起呼吸困难，另外吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病等等，吸烟都是件百害无一利的事情，而对于想要备孕的家庭来说，吸烟更是雪上加霜！

戒烟有什么好办法呢？

1. 首先肯定是不要再购买香烟 拒绝香烟的引诱；

2. 扔掉吸烟的用具，比如打火机、烟灰缸这些，有效减少“条件反射”；

3. 备一些小零食，比如口香糖或一些薄荷糖，烟瘾来时可以解解嘴瘾；

4. 增加一些户外活动，比如跑步、游泳、健身之类的，转移注意力的同时还能强身健体；

5. 告诉身边人你戒烟，让大家一起督促你！

吸烟的危害不只是停留在吸烟者的本身，还会危及到身边人及二手烟，二手烟指的是被动吸烟，烟草燃烧的过程会产生大量的刺激性烟雾一样会对身体造成莫大的伤害，无论是为了健康还是为了家人，早日戒烟早日健康！