备孕知识|备孕可以吃巧克力吗？备孕要吃什么？

很多人都喜欢吃巧克力，但是在备孕期间不少食物需要戒口，那么备孕可以吃巧克力吗?备孕还需要要吃什么补充营养?这里来给大家解答。

备孕是可以适当吃巧克力的。巧克力当中的成分可以帮助缓解精神压力，还能提供我们身体需要的能量，增加饱腹感。而且巧克力中含有丰富的钾磷维他命，可以降低孕妇患先兆子癫的风险，预防妊娠高血压，所以说备孕期间可以适当吃些巧克力是没有影响的。

但是一次不能吃太多，如果吃多了会导致血糖水平升高，导致身材发胖，甚至还会引起内分泌失调。其次，备孕期间也不要吃太多其他甜腻的食品，比如糖果、蛋糕等都要少吃，应该尽量保持饮食营养均衡，合理搭配一日三餐，做到荤素搭配，才能更好的提高身体素质。

首先，备孕期间要多吃一些含有叶酸的食物。

比如动物的肝脏，鱼类，蛋类中都含有叶酸;还有一些蔬菜中也含有叶酸，比如芹菜，菠菜，油麦菜等;水果中含有叶酸的有:香蕉，柠檬，橙子等;坚果中也含有丰富的叶酸。另外在备孕的前三个月可以开始直接服用叶酸片，同时备孕期间多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还可以补充维生素，为孕期做好营养储备。

其次，在备孕期间饮食上搭配合理均衡营养即可。

女性可以适当多吃一些豆类食品，因为豆类含有天然的雌激素，能够促进卵泡的生长和发育。男性可以多吃一些坚果，坚果内含有锌元素，对精子的生成也有一定的作用。同时双方应当戒烟戒酒、作息规律，适当参加户外活动，增强体质，怀一个健康的宝宝。

最后，备孕要多吃含钙和铁的食物。

比如:黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、虾米、虾皮、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等。因为孕妇容易发生贫血，还有缺钙，所以要在怀孕之前让体内的铁和钙尽量多一点。尽量要吃不同的食物，这样可以补充不同的营养。

总结：备孕是可以吃巧克力的，但是要注意要适量。另外，在备孕期间营养问题一定要重视起来，备孕要多吃不同健康的食物补充营养，这样才能够保证准妈妈和宝宝的健康。