补充维生素对备孕有哪些好处？

俗话说，备孕就是做好生育的准备，因此，在准备要孩子前，我们不仅要养成良好的生活习惯，还要通过饮食或保健品来补充各种营养。那么，补充维生素对备孕有哪些好处呢?

维生素是维持人体新陈代谢和能量代谢的重要物质，可以帮助排除体内的垃圾，预防肥胖，比如说缺少维生素C身体的免疫力会下降，会出现坏血症;缺乏维生素D，头部多汗，儿童易患佝偻病;缺乏维生素E，四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、容易疲劳;缺少维生素B1可能会引起脚气病，消化不良，食欲不振等;缺少维生素B2会引起夜盲症，干眼症等等。

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。

维生素在备孕期间是可以吃一些复合维生素的，这不仅可以补充女性自身的营养， 还能增强体质，提高身体素质，并且最好是选用含有叶酸的符合维生素，因为叶酸可以防止孩子畸形，怀孕以后也可以多食物中去获取维生素。

维生素除了从保健品中获取外，还可以从蔬菜和五谷杂粮中摄取，多吃水果蔬菜、胡萝卜、西红柿、葡萄、苹果、红枣、猕猴桃、樱桃、火龙果、柠檬、橙子、草莓、葡萄柚、雪莲果、木瓜等可以生吃的水果蔬菜，有利于维生素的保存、吸收和利用。

爱宝来的宝妹温馨提示：备孕期间我们需要补充营养均衡，因为维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物，它在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，因此，补充维生素可以提高精子和卵子的质量活性，进而提高生育能力。