科学备孕，这几件事准妈妈要牢记

怀孕虽然是顺其自然的一件事情，但生一个健康聪明的宝宝就不能只靠运气了，加之有时候小宝宝“顽皮捣蛋”，跟爸爸妈妈“捉迷藏“，迟迟不肯来，这时想要”孕气“就得靠科学备孕来帮忙啦！

可正在科学备孕的准妈妈，也千万不要整天稀里糊涂的，要注意观察身体的变化，不然可能已经成功怀孕了，都不知道呢。

那么，如何科学备孕，这几件事准妈妈要牢记：

1、适宜的年龄。目前认为女性25~35岁是最佳的婚育年龄，男性也最好不要超过40岁。

随着年龄的增长，卵子和小蝌蚪的活性都会有所下降，怀孕的难度会有所增加。当然啦，千万不要为了赶末班车而匆忙结婚，对的人更重要啊。

2、健康的BMI。怀孕的最佳体脂率要达到20%~28%，最佳的身高体重指数在18.5~24.9kg/m2，过胖和过瘦都会影响受孕几率，给怀孕带来层层阻挠。

3、营养的补充。备孕要记得补充叶酸哦，叶酸对于预防胎儿神经管畸形有重要作用，建议备孕前开始补充，每天0.4mg；怀孕后保证每天0.6mg的摄入量。

由于多数男性对蔬菜都不太青睐，建议备孕期准爸爸们也需要系统补充叶酸，宝宝的健康，是准爸妈两个人共同的责任。

备孕期间身体有这些变化，说明你可能已经成功怀孕了。

1、尿频，总想上厕所。在小家伙成功着床后，准妈妈体内的绒毛膜促性腺激素，也就是HCG开始翻倍增长。在这种激素的影响下，准妈妈经常会出现尿意，想上厕所。

2、疲惫，浑身无力感。在怀孕后，不少孕妈都有困倦乏力的感觉，似乎睡多少觉都睡不饱，这是由于黄体素作用的结果。如果准妈妈近期总感觉浑身没劲儿，不是你太累了，可能是你有小宝宝啦。

3、恶心，胃口不怎好。在雌激素、孕激素的影响下，准妈妈的味觉会变得格外灵敏，因而对味道非常敏感，口味会变得挑剔，对很多味道都受不了，甚至是经常干呕想吐。

4、“姨妈”迟迟不来。月经推迟，是最明显的妊娠信号了，如果你的月经已经拖延了7天以上，建议用早孕试纸做下检测，最好再去医院验血验尿，做个确认哦。

5、感觉轻微的腹痛。小宝宝着床，可能会带来轻微的腹痛感，少数孕妈还会出现着床出血，不过其血量是远少于月经的，千万别弄混了哦。

科学备孕才能有好孕气，但是孕气来了不要不知道哦！