高龄妈妈备孕记

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女性的最佳怀孕时间是24岁到29岁，而随着社会压力、节奏等各方面因素，女性结婚越来越晚，30岁以上的高龄孕妇、高龄备孕呈现明显上升趋势，更有一些女明星40岁之后才准备生子。然而，现代人越来越快的生活节奏，造成许多女性在饮食上不太注意，经常性的在外应酬，酗酒、吸烟等，都会影响受孕的成功率和宝宝的健康。因此，科学合理的饮食对备孕至关重要。

有数据显示，小于35岁女性的自然流产率约为12%， 而超过35岁的女性自然流产率上升到35%左右，40岁以后的则超过40%。此外，随着年龄的增大，女性患疾病的风险增加。高龄女性约有20%的30岁以上的女性患子宫肌瘤，而体重超重或肥胖的女性罹患糖尿病、高血压等疾病的风险亦会随年龄逐渐递增，这些都给孕期母子平安带来较大风险。

建议一：保持合理体重，成功受孕几率高

过了30岁，很多女性都容易发胖，这时有意识地保持正常的体重不仅有益于健康，对于做个健康的准妈妈也是非常重要的。妊娠高血压综合征或妊娠期糖尿病等妊娠合并症本来就是大龄孕妇的多发疾病，如果再加上体重超标，就更容易增加患病的风险。保持正常体重并不是要过度减肥，因为只有维持体内一定的脂肪量才能保证正常的月经周期，使女性具备生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式减肥，长此以往会导致女性体内脂肪过少，造成排卵停止，导致不孕。

建议二：食物多样性，营养更均衡

日常的饮食中，注意多摄取一些有助于生育能力的食物，对于提高受孕率也会有所帮助。哈佛大学公共卫生学院研究人员在对约1.9万名女性进行调查后发现：摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕，而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率，这些都必须通过多吃水果、蔬菜和豆类来提升指标，而不是吃红肉。研究还发现，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、干酪也有助于女性怀孕。

建议三：孕前做个全面体检

一些疾病如果没有临床症状很难被发现，例如糖尿病。孕前做个全面的身体检查，包括妇科检查、乙肝两对半、血压、肾功能等等，可以保证在良好的状态下怀孕。

编辑：罗斌

审校：吴萍