男性备孕都要做什么呢？

孩子是父母的结晶，想孕育一个健康的宝宝，备孕并不单是女性一个人的事情，男性也起到重要的作用。那男性朋友备孕时要做什么呢?下面来具体看。

1、孕前检查

孕前检查是非常必要的，它有助于全面了解你的身体状况、精液质量、是否有影响怀孕和胎儿发育的因素。如果有也好及时进行处理。

2、把握生育时间

要想生一个健康聪明的宝宝，最好在最佳的生育年龄受孕。

一般来说，女性为 25-29 岁，男性为 25-35 岁生育最好。因为在这个年龄阶段男女双方的生殖能力最为旺盛，精子和卵子的质量和活力最好，有利于下一代的健康。

3、放松心情

开始备孕，不少人开始精神紧张，担心这也有问题，那也有问题，甚至出现焦虑状态，这并不利于精子质量的提高。人要在精神放松，心情愉悦的情况下，身体才能健康，精子的质量才能有保证。

4、养成良好习惯

*备孕期间，少穿紧身裤

备孕期间男性最好别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。

穿太紧的裤子三大危害：睾丸温度升高，不利于精子生成;会阴部透气性差，易滋生细菌;阻碍阴囊部位的血液循环。

*少洗热水澡

给精子提供适合的环境，精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。

如果局部温度升高，如洗桑拿等，这样就会影响男性精子质量的。

*避免久坐及长时间骑自行车

久坐、长时间骑自行车等行为会压迫尿道、阴囊、会阴部，引起会阴部充血及血液循环不良。同时会阴部因久坐温度升高，影响精子的产生和活力。

*适当锻炼

控制体重，避免过度肥胖。但也不要超量锻炼。

5、避免盲目进补

传统观念认为生育一定要补才行，所以鸡鸭鱼肉，什么好吃什么，这样不见得对生育有帮助。正确的做法应该是戒烟酒、营养摄入均衡、多吃富含维生素的食物、不乱吃药。

盐城德馨医院提示：男性因素导致的不孕在全部的不孕中也占有一定的比重，大家不可以忽视。备孕期间男性需要做的都罗列在上面了，做到这些是健康孕育的前提。