健康备孕需要哪些准备呢？

健康备孕需要哪些准备呢？今天就给大家做些简单科普。

孕前检查

健康的身体是生育的基础，因此夫妻孕前身体检查是必不可少的。备孕妈妈输卵管通畅、卵巢功能正常、子宫健康、内分泌平衡，备孕爸爸精子、精液质量达标，这些重要生育环节正常，是快速好孕的基础细节。

心情舒畅

夫妻怀孕前，一定要调整好自己的心态，特别是几次尝试没有成功的情况下，更要平心对待，家人父母的催促和自身内心的焦急都可能对怀孕造成影响，所以在掌握好各项细节的基础上，静心等待即可。该来的总会来。

生活习惯

科学、规律的生活方式也是生育的保障，不少人都因为这个原因，导致备孕几个月没怀上。在备孕期间，应当保证充足的睡眠，合理作息，适量运动，戒除吸烟酗酒等不良习惯。

精子质量

精子虽然数量庞大，但是非常脆弱，容易受到外界因素干扰，数量和质量都会因此下降。备孕期间，男性应多吃有助于优化精子的食物，比如深海鱼虾、新鲜蔬果、瘦肉等，另外叶酸也是男性必不可少的补品。精子数量和质量提高了，自然好孕。

测排卵期

排卵期同房，怀孕几率大。如果女性月经比较固定，通常是在下次月经来潮前第14天排卵。对于月经不准的女性来说，利用排卵试纸也是很好的方式，当然准确的还是到正规医院进行咨询是否需要促排卵，然后超声检测排卵。

同房频率

同房次数过多，可能会导致精子稀少质量下降，女性排卵时没有受精能力强的精子，同样无法怀上孩子。控制同房频率，一周2-3次，合理安排同房时间排卵期可隔日同房，这样才能保证精子质量的同时，又不会错过排卵期，才能提高怀孕率。

服用叶酸

计划怀孕开始每天补充叶酸，具体服用的剂量需要咨询我们的医生，因为每个人对叶酸的吸收不同，男女同服，预防胎儿神经管畸形，提高精子质量，提高受孕率。