孕期饮食要注意什么？

孕早期胚胎生长发育速度迟缓，所需营养素与孕前大致相同。胎儿发作、发育的最重要时期是在怀孕的第3~9周。动物实验标明，缺乏或者过量营养素，会惹起胚胎早期发育障碍和畸形。

孕期饮食首先应当遵照安康饮食的准绳。同时，也要在在普通人膳食指南的10条准绳上加上另外5条，包括：膳食要油腻、适口；少食多餐；多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸；戒烟、禁酒。

孕中期，早期的妊娠反响开端衰退，食欲有所好转，胎儿的生长速度也加快。食物的种类应多一些。到孕末期胎儿长大，子宫增大，孕妇经常会感到胃部不适或有饱胀感，这时应该少食多餐。

由于有水肿，还要控制盐食用量。在这个根底上恰当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。常吃含铁丰厚的食物，少吃刺激性食物。