孕期肠胃不舒服，正确调理更健康

妹妹以前总是吐槽电视剧里的剧情，女主角只要一反胃就是怀孕了。到她自己怀孕的时候，她才感叹“艺术来源于生活啊！”没错，很多孕妈妈在孕期时肠胃都会不太舒服，整天都不想吃东西，没见长胖反而还消瘦了。

可真当你熬过了妊娠反应最强烈的孕期前三个月，以为自己的肠胃可以消停一下，自己也能好好补身体的时候，却尴尬的发现，便秘又找上门来了。吃了营养的食物也不消化，这样宝宝怎么好好发育呢？所以，在整个孕期，正确的调理肠胃，都是非常重要的事情。

1、适量补充益生菌

孕期因为激素变化，以及正在发育的宝宝挤压到肠胃的原因，很多孕妈妈都会有食欲不佳、不易消化的情况。因此在孕期要适量吃一些粗纤维的食物，帮助肠胃消化。此外，还要适量补充益生菌，让体内微生态更平衡。

2、选择易吸收的钙

孕期为了让胎宝宝更好的发育，妈妈需要大量进行补钙。但是如果补钙的方式不恰当，钙质无法被身体所吸收，会加重孕妈妈肠胃负担，导致便秘的情况。所以在补钙时，要重视钙的吸收，选择更易被身体吸收的钙，才不易增加肠胃负担。

3、多喝温水

孕期要多喝温水，温水可以清除肠道残余食物，促进肠胃的蠕动。而且温水对于肠胃刺激小，还能让肠胃暖暖的。此外，孕妈妈本身的新陈代谢速度就要比普通人快，故而多喝水对身体健康也是有好处的。

4、适量进补

凡事过犹不及，孕期是需要滋补身体，但是不能过量。孕期大量进补不仅不利于身体吸收营养，还会导致肠胃功能的紊乱，导致便秘或者腹泻的情况。因此在孕期滋补的同时一定不能过量，温和滋补效果更好。

孕期的妊娠反应因人而异，有的人反应很大，有的人几乎没有反应，但是肠胃调理好，宝宝才能发育得更好哦。