孕期营养不足会导致胎儿发育迟缓，孕期这样补胎宝宝以后会很聪明

怀孕了，家里婆婆天天这个汤那个菜，生怕营养不够，这里听来一些营养偏方，那里来一个独门秘方……孕期营养补充是必要的，但科学进补也很重要，在胎儿不同的发育阶段，所需的营养也是不同的，需根据不同阶段的营养需求进行补充。

孕早期主要是怀孕1~3个月，胎儿发育较慢，在营养上保证均衡即可。主要需要补充的营养：

叶酸：在备孕期间妈妈就应该补充叶酸，到孕前期依旧需要叶酸，补充叶酸能降低宝宝智力低下、先天性生理缺陷等疾病的可能，同时叶酸还可以防止贫血的发生。日常准妈妈可以多吃一些蔬菜水果、肉类及动物肝脏。

维生素C：在孕期妈妈对维生素的需求会比正常增加，有的准妈妈在怀孕后会出现牙龈出血的现象，及时补充足量的维生素C能缓解牙龈出血，提高身体的抵抗力，对于缓解孕期的呕吐现象也有帮助，新鲜的蔬菜水果富含维生素C，准妈妈要多吃哦。

维生素B6：维生素B6被称为呕吐克星，主要缓解孕吐现象。富含维生素B6的食物有燕麦、大豆、蛋、胡萝卜、核桃、鱼、瘦肉等。

孕中期主要是怀孕4~6个月，此时要注意补充的营养有：

DHA：DHA被称为脑黄金，促进胎儿智力和视力发育，胎宝宝只有通过母体才能获得DHA，因此妈妈体内DHA的量充足，才能保证胎儿大脑和视网膜正常发育，DHA补充可以一直持续到宝宝出生，这里推荐惠优喜藻油软胶囊，纯藻油DHA,利于妈妈身体吸收，藻油不像鱼油要经过食物链，无污染，对宝宝来说更安全。

锌：缺锌会影响胎儿发育，导致孕妈消化不良，食欲减退，免疫力低下。准妈妈在孕中期多吃芝麻、动物肝脏等。

钙：钙是宝宝骨骼发育的关键营养，孕中期宝宝的骨骼和牙齿开始钙化，需要从孕妈妈体内获取的钙量增加，妈妈每天要喝牛奶，多吃鸡蛋、虾、豆腐等食物，对于平常身体就缺钙严重的妈妈可以咨询医师适量补充钙片。

孕晚期主要是怀孕7~10个月，进入到孕晚期，胎儿生长速度快，对营养的需求量增加，孕妈妈尤其要注意摄取这几种营养：

蛋白质：胎宝宝的生长发育离不开蛋白质，尤其到了孕晚期，胎儿生长发育速度快，妈妈更需要补充充足的蛋白质供给胎儿，肉类、鱼类、豆类都含有丰富的蛋白质，但孕妈妈也需要注意避免摄入太多高脂肪，肉类尽量选择瘦肉。

维生素B1：在孕晚期补充维生素B1非常重要，避免准妈妈生产时分娩困难。富含维生素B1的食物有燕麦、牛奶、花生等。

镁：镁对胎宝宝肌肉生长很重要，关系到宝宝的生长发育。补充镁的最佳食品是紫菜，含镁量很高，另外妈妈还可以吃一些玉米、豆腐、蘑菇、核桃等补充镁元素。

铁：铁元素补充能预防缺铁性贫血，孕晚期妈妈体内的铁储备要充足，满足胎儿和自己的营养需要。多吃含铁的蔬菜，动物肝脏，瘦肉等，还可口服硫酸亚铁、乳铁蛋白。