孕期什么时间开始补钙，补钙最佳方法是什么，钙能不能自己补充

钙物质对于孕妇而言是异常重要的，补钙的话题一直是孕妇们探讨的，对于孕期是否需要补钙人们也是人云亦云，今天就聊一聊关于补钙的问题，如果您是孕期的孕妇或者想要备孕的女性，你一定要好好看完文章。

孕妇在整个孕期内需要40克左右的钙，虽说数量不多，但显的尤为重要，在40克钙内中，绝大数的钙都是在怀孕后的三个月内积累的，这也就是说孕前期每天需要补充1.2克左右的钙。

众所周知，国外产妇身体恢复的比较快，这与钙元素是离不开的，国外的家庭中大部分以牛奶为主食，孕妇基本是不缺钙的，我们都知道牛奶钙的含量最丰富，而一公斤的牛奶含钙恰恰是1.2克，国内的家庭多以250-500克牛奶为辅，这也就是说明孕妇摄入的钙含量不足。虽说钙元素不足，但首胎的孕妇和孩子都不会缺钙，孕妇的骨髓中能够储存钙物质，在孕期如果在钙不足的情况下，这些骨头中的钙会从骨髓中脱离，补充缺失的钙，这也就是为什么孕妇孕晚期会出现腿抽筋的情况。

补钙很重要，那什么时间开始补钙？

最理想的补钙时期是在备孕的时候，人体每天所需钙大概是800毫克，除了正常的从食物中获取之外，这里需要额外的补充300毫克左右的钙剂，这里值得注意的事，孕妇补钙的时间最晚不能超过20周，这个阶段孩子骨骼发育旺盛，需要的钙物质是最多的。

孕妇在怀孕期间钙能不能自己补？

这个是回答是肯定的，可以。只要是了解正确的补钙常识，是可以通过药店或者其他正规的途径来购买补钙的产品的，不过孕期补钙的用法用量以及钙的种类选择比较关键，一般选择碳酸钙的产品，他的吸收能力还是可以的，微粒小容易吸收。

正确的服用补钙钙剂？

美国的一项研究表明，一次大量的服用钙剂容易导致钙物质无法被人体吸收，所以，在服用钙剂的时候计量不要过大，可以分批次服用，一次用量不能大于500毫克。

钙补多了有危害没有？

危害是有的，容易造成高钙血症，严重的容易导致肾结石，不过在服用补钙滴剂时，一般会配合维生素D，这是促进钙吸收的，但也不能服用过多，会造成人体中毒。

最佳的补钙方法是什么？

孕期不同，对钙物质的需求也是不一样的，补钙的前提要科学，这样才能保证胎儿和人体钙物质的充足，孕期补钙的最佳的方法是食物补钙，早晚牛奶250-300克，多吃些鱼类食物。补钙的最佳时间是睡觉前和两餐之间，同样配合适量的维生素D。

哪些食物中钙含量比较多？

孕期补钙首选的食物就是牛奶，除了牛奶之外，豆制品含钙也是比较多的，鸡蛋和大虾芝麻都是不错的。孕期中的食物禁忌比较多，菠菜、竹笋以及碳酸饮料都是不能够食用的。这里要着重说一下大米和面粉。大米和面粉中含有植物酸，这种元素消化中与钙物质能够结合，从而形成植物酸钙镁盐，这种元素能够降低人体吸收钙物质，所以在吃大米之前要尽量的浸泡充足，这样植物酸就能哦故分解，面粉多食用发酵食物，发酵后的面粉中含有植酸酶这种物质能够水解植物酸，从而不会影响孕妇钙吸收。

整个孕期对于孕妇而言钙物质是非常重要的，不仅仅是对于孕妇，对于胎儿也是非常重要的，毕竟在人体的骨骼发育中离不开钙物质，虽说孕期补钙是非常重要的，但也是需要注意方式方法的，不能够盲目的进行补充，孕期补钙的禁忌还是需要了解的，以免发生意外，看完文章之后您是不是对孕期补钙这件事有了一定的认识，如果您想了解更多孕期补钙的知识，记得关注艺艺说哦。