孕期焦虑得吃不好、睡不好？是因为你没有做到这3点！

研究发现：孕妇在孕早中期长时间焦虑，孩子出生后也可能出现焦虑或注意力集中障碍。

电视剧里面经常会有生孩子的镜头，不少正怀着孕的准妈妈看着，不免对自己不久要面临的分娩疼痛、宝宝相貌性别、自身产后形态身材，甚至家庭关系等一系列问题，心生担忧与顾虑。

这些问题固然很难避免，但是孕妈妈在怀孕期间“首当其冲”的，是自己的身体和心理健康。

孕期的焦虑情绪会对胎儿的正常发育成长，产生负面作用。研究显示，孕妇在孕早中期长时间焦虑，孩子长大后也可能出现焦虑，或注意力集中障碍。

所以今天，各位孕妈就跟着我学几个调整孕期焦虑，轻松享受孕期的窍门。

“预 防 针”

在备孕、孕早期，孕妈妈就可以提前给自己打上“预防针”。

提前做好心理和生理上的怀孕准备，如孕后及产后一段时间，形体身材、情绪习惯、生活饮食，以及拥有这个小家伙之后，家庭生活会产生的变化和问题，都有有一手准备，以防总是感觉发生意料之外的突然事件，造成极大的不适感，影响健康妊娠。

尽量保证自己能在怀孕期间，保持平和、积极的态度，是最终的目的。

饮食起居

1、每天保证8~9小时睡眠时间；

2、适当活动锻炼，利于宝宝发育，也利于日后分娩；

3、饮食健康不挑食，少吃多餐，忌生冷、刺激食物。

“精神粮食”

尤其是新手孕妈，因为没有经历过怀孕体验，可能孕期出现的任何一丁点变化，都会造成极大的精神包袱。

所以要多学习，从各个渠道：专业孕期书籍、正规电视网络节目、线上线下孕妇学校了解和认识孕期保健知识，正确看待自己的焦虑问题。

事实上，只要找到正确的调节方式，就能保持良好的情绪，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。