孕期除了大量进补对胎儿好，孕妈们多吃这些，对胎儿的好处也不小

说起孕妈妈，大多数人的第一反应就是享受，确实，孕期孕妈妈会被家里的长辈明令禁止除了吃喝睡觉，其他的万事不许操心，而饮食上，似乎都是同一个世界，同一个家长的一味进补。其实孕期进补也要注意适度。孕妈妈除了大量进补，多吃这些对孕妈妈和胎儿都有益处哦。

孕妈妈孕期如果不喜油腻，可以适当进补一些海鱼。海鱼肉的脂肪含有量偏低，蛋白质含量却很好，海鱼含有的不饱和脂肪酸，可以帮助孕妈妈增强身体免疫力，海鱼又一直以补脑佳品著称，孕妈妈孕期食用海鱼，真是再合适不过了。

沿海地区首选海鱼进补孕妈妈，那么内陆孕妈妈该吃什么呢？其实，孕妈妈孕期吃鲫鱼也是很好的选择，鲫鱼是蛋白质含量较高的鱼类，孕妈妈孕期常吃鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功效，同时鲫鱼还有通乳催奶的作用，孕期常吃鲫鱼，对于生产后的母乳喂养也是大有裨益，鲫鱼可以算的上孕期必吃佳品了。

鱼吃多了偶尔也要换换口味，现在的城市快速发展，生活环境日益下降，孕妈妈孕期怀着宝宝，经常被雾霾，汽车尾气，工业扬尘等环境因素拘困在家里，即便如此，孕妈妈的身体里也会有侵入的粉尘，有害金属元素等人体废物，孕妈妈可以适当吃些禽兽血，例如：猪血，鸭血，鸡血之类的，动物的血液里有蛋白质，孕妈妈食用后有利于体内废物排出，对于小宝宝和孕妈妈都有好处。

吃了太多荤菜，偶尔也要吃吃素菜，平衡营养。这个时候，韭菜也可以让孕妈妈适当食用一些，因为韭菜含有挥发油，纤维素的成份，有助于排出吸烟喝酒的毒物排出，不是所有孕妈妈都嗜烟饮酒，但日常生活中，孕妈妈多少会吸收到一些二手烟，吃点韭菜排排毒也是防患于未然啊。

除了主食，饭菜，孕妈妈对于水果的摄入也是必不可少的。要想营养均衡，水果一定要多吃，可很多孕妈妈在孕早期往往是食不下咽的，这个时候可以让孕妈妈喝些鲜蔬果汁，新鲜的蔬菜水果汁能通过自身体的生物活性物质阻断亚硝酸铵对身体的危害，还能改变血液的酸碱度，预防疾病。所以要想身体好，果蔬不能少。

度过了孕早期，孕妈妈就可以自主进食果蔬了，这个时候吃些橙子也是必不可少的哦，孕妈妈吃橙子，橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，可以缓解外界对皮肤的刺激，让皮肤更有活力。而且，橙子含有大量的维生素C，易于吸收，对于胎儿的智力发育也有很大帮助。多吃橙子也可以软化血管哦。

除了橙子，孕妈妈还可以吃些火龙果，尤其是孕晚期，胎儿生长压迫了膀胱，不少孕妈妈会有便秘发生，多吃火龙果可以缓解便秘哦。火龙果被誉为"水果之王"，营养丰富，功能独特，病虫害也很少，所以农药残留也很少，很适合孕妈妈孕期食用，安全健康。

除了吃，当然也要喝啦，那么最适合孕妈妈的饮品是什么呢？不少孕妈妈认为运气最佳饮品是纯奶，其实不然，纯牛奶是含有一定的营养，可纯牛奶性寒凉，空腹喝容易腹泻，加热喝又容易丧失营养，对于一些乳糖不耐受的孕妈妈来说，摄入纯牛奶还可能导致孕妈妈过敏，这里建议孕妈妈喝豆浆，豆浆也被称为"植物奶"，豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还有维生素B1，B2，烟酸，铁，钙等营养素。能调节内分泌系统。延缓衰老，增强人体免疫力的功效，建议孕妈妈食用。听说，豆浆还能丰胸哦。

孕期大多数食物都是可以进食的，但不可过量，万事物极必反，所以孕妈妈们可不要挑食哦，爱吃的要控制摄入量，不爱吃的也要雨露均沾啊。