孕期把握这几点，轻松生出聪明娃

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孕产攻略Strategy

新奇妈说

宝贝赢在起跑线

妈妈孕期下功夫

营养休息心情好

轻松生出聪明娃

1、补充营养

叶酸

准妈妈们知道吗？怀孕初期是胎儿神经管发育的关键时期，而叶酸是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

如何补充：叶酸片、含叶酸的多种维生素片、香蕉等

α-亚麻酸

α-亚麻酸是神经细胞合成的基础原料之一，具有增强智力，提高记忆力，保护视力、改善睡眠的左右。α—亚麻酸及其代谢物EPA、DHA对胎儿大脑发育有着重要作用。α-亚麻酸的补充一般在孕中期、孕晚期等胎儿脑细胞分裂和发育时期，是孕期重要的营养物质。

如何补充：核桃、榛子（一天20g左右）、虾、深海鱼

2、良好的作息习惯

亲爱的准妈妈们，你的孕期作息习惯会直接影响胎宝宝哦，有的准妈妈怀宝宝时经常熬夜休息不好，导致内分泌失调，使体内毒素累积，而胎宝宝也变成了小夜猫。

准妈妈要尽量早睡早起，合理安排作息时间，保证身体舒适。下面就给大家一份必须收藏的孕期健康作息表：

3、保持心情愉悦

很多白领妈妈在孕期遇到工作忙，领导不理解等现象，也有很多在家待产的准妈妈一个人孤独待孕，老公加班没人陪伴，这些都容易影响了我们的孕期心情。那么遇到糟糕事情，孕妈妈怎么破？

1、心理暗示

深呼吸对自己说：别人生气我不气，气出病来没人替，要知道我们的一举一动都会影响肚子里的胎宝宝，自己生气不要紧，影响胎宝宝性格是大事。为了宝宝，少斗一句嘴，少生一顿气。

2、分散注意力

心情不好，去看一部好看的电视剧、听几首歌，实在气的看不进去听不进去，就出去逛逛街，买买买，买不起大件，就买几个小件，比如宝宝的小袜子、小帽子，反正早晚也要买。

3、建立自己的朋友圈

孕期其实准妈妈会有很多疑问很多担心，这时我们可以加那些同样怀孕或者有经验妈妈们的交流群，当遇到不适时，可以咨询下过来小伙伴，很多问题就不是问题了，同样你也可以帮助别人回答问题，得到大家的认可。

总之，孕期只要吃好睡好心情好，就能给宝贝一个良好的发育环境，做好以上几点，再也不用担心愁生不出聪明娃啦。当然特殊情况的孕妈妈要谨遵医生嘱咐，本篇只能作为参考哦。

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