它是“天然的叶酸”，2元一斤，孕妇每天吃一点，孩子生长发育好

它是“天然的叶酸”，2元一斤，孕妇每天吃一点，孩子生长发育好。

最近我身边的一些女性朋友总问我，吃什么菜能够美容养颜，吃什么菜能够减肥，吃什么菜对妇女胎儿好。其实这些都是许多女性朋友特别关注的问题，其中问的最多的问题是一些关于在怀孕期间，孕妇吃什么对孩子好，其实在怀孕期间，孕妇要经常吃一点药物来补充叶酸，或者通过食物来摄取叶酸，比如我们生活中常吃的南瓜，黄瓜，菠菜，胡萝卜等一些其它的绿色蔬菜都含有一定量的叶酸，所以我们可以吃点这些食物来补充体内所需要的叶酸。

今天小编向大家推荐的是南瓜这种食材。它是一种纯天然无公害的食物，常吃南瓜对我们的身体还是有很多好处的，尤其是对于孕妇和小孩来说。南瓜中含有天然的“叶酸”，孕妇适量的补充叶酸，可以预防胎儿畸形，此外常吃南瓜还可以减少孕妇怀孕时所产生的妊娠纹，当然了，南瓜中除了叶酸，还含有胡萝卜素，维生素，钙、铁、锌等其它营养物质，它们可以促进胎儿的骨骼发育和大脑发育，所以孕妇每天吃点南瓜，孩子或许以后会“感激”你。而且南瓜的价格也不是很贵，在我们这边南瓜的价格是一斤2元，为了孩子的发育着想，我们平日里可以多买几个放在家里，有空的话可以熬一点南瓜米粥喝，既可以补充叶酸又可以减少身体上的妊娠纹，何乐而不为呢？今天小编就向大家分享一下南瓜米粥的做法，怀孕的妈妈们可要收费好哦！一起来看看吧！

【南瓜米粥】

食材：

6杯水，1杯大米，少许南瓜块，少许枸杞

做法：

1.首先将1杯大米用水浸泡30分钟，之后向锅中倒入6杯水，加入浸泡好的大米，盖上锅盖先用大火煮沸腾，然后再转小火大约煮10分钟左右。

2.10分钟之后，加入少许已经去皮并切好的南瓜块，用中火煮20分钟，在煮的过程中要用勺子偶尔的搅拌一下，最后再加入少许的枸杞，再煮1分钟左右即可出锅了。

3.煮好后，用勺子将南瓜米粥捞出碗中即可以开吃了，由于捞出的时候会比较烫，所以我们可以等到稍微凉一点才吃。 南瓜中含有天然的“叶酸”，其实不仅孕妇可以吃，孩子也是可以吃的哦！常吃南瓜也可以促进孩子的骨骼发育，和大脑发育哦！

以上就是南瓜米粥的全部做法，大家学会了吗？如果你我的这种做法有什么建议的话，或者你有什么更好的烹饪方式的话，欢迎大家在下方评论或留言，最后希望大家能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下哦！特别鸣谢！

嘉雯美食屋小贴士：

1.大米在煮的时候要提前用清水浸泡30分钟左右哦！这样煮出来的南瓜米粥才会更黏稠，口感更好哦！

2.南瓜米粥煮好后可以将它放凉一下，避免烫嘴，此外除了孕妇可以喝，小孩子也可以多喝点南瓜米粥，补钙也可以补脑哦！