孕妇吃什么、怎么吃能促进胎儿智力发育？孕妈早知道，胎儿早受益

孕妇吃什么、怎么吃能促进胎儿智力发育？孕妈早知道，胎儿早受益

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每个人都希望能生一个聪明健康的宝宝，现在人拼孩子的起跑线可谓都拼到了胎儿期，很多准妈妈关心怀孕期间吃什么能促进胎儿的智力发育，下面我们来跟大家聊一聊。

什么是智力，智力与什么有关？

智力包括记忆力、观察力、判断力、分析问题及解决问题的能力。

智力也受遗传的影响，从遗传学的角度来看，一个人的智商，受妈妈的影响比较多，因为人类与智力有关的基因，主要集中在X染色体上，女性有两个X染色体，男性只有一个，所以妈妈的 智力对孩子的遗传作用更大一些。

除了遗传，饮食营养、环境、后天的教育，也会对智力产生一定影响。

胎儿时期当然很难判断智力的高低，孩子出生之后，在成长的过程中，我们才能够逐渐看出来一个人的智力水平。而怀孕期间胎儿的智力，是为出生之后来打基础的。

孕妇吃什么、怎么吃能促进胎儿智力的发育？

据科学研究证明，目前能证实对胎儿大脑发育有影响的，有两种物质，一是叶酸，二是omega-3脂肪酸。所以，补充以上这两种物质，能促进胎儿的智力发育。

1、补充叶酸。

在怀孕前三个月怀孕后三个月，都要补充叶酸，保证准妈妈不会缺乏叶酸，缺乏叶酸会导致胎儿的神经管发育异常，甚至出现无脑儿。补充叶酸，能促进神经管的发育，保证了大脑的正常发育，大脑的发育是一个人智力的基础。

2、补充omega-3脂肪酸。

哈佛大学的一项研究发现，在怀孕4-6个月期间食用更多鱼类的母亲生下的宝宝，在于记忆力、辨识能力和注意力方面的测试中得分更高。因为鱼类富含omega-3脂肪酸，如果缺乏这种物质，神经元就无法正常运行。

所以，孕妇在怀孕期间，建议每周吃鱼两次以上，但是要注意，要吃汞富集程度低的鱼，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，少吃汞含量较高的鱼，如剑鱼、鲭鱼、长鳍金枪鱼等。

3、营养均衡，控制体重。

虽然以上两种物质能够促进胎儿的智力发育，但是胎儿的健康发育需要全面、均衡的营养，即使是营养丰富的食物，也不能单吃一种或几种，而是应该食物多样化，做到膳食平衡，蛋白质、维生素、矿物，以及碳水化合物都要保证足量的摄入，所以不要挑食，日常的饮食要包含奶类、肉类、水果蔬菜以及谷物和薯类，才能保证营养的均衡。

同时，也要注意避免营养过剩，不要盲目大补，有些人觉得孕妇就应该多吃，事实上，过量摄入营养，造成孕妇和胎儿体重过高，对胎儿的也会造成负面影响，有研究发现，胎儿出生时体重超过4千克，会影响智力。

除了吃，孕妇还应该注意调节情绪，保持愉快的心情，减少压力，因为长期的压力会影响胎儿大脑的发育。

胎儿的健康发育是一个综合的系统工程，所以，不仅是吃，其他方面也要注意，才能使胎儿发育和更加健康、聪明。

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