怀孕后，这些睡眠习惯在变相伤害胎儿，孕妈要警惕

导读：怀孕对于每一位妈妈们来说都是非常重要的一段人生经历，而在怀孕期间，妈妈们也是非常的小心翼翼。尤其是在怀孕的早期，各方面都要非常的留意，以免伤害到胎儿。所以在衣食住行等等的各个方面都会有一系列的调整。但是除了这几个方面，妈妈们平时的睡眠习惯，同样也会影响到肚子里的胎儿健康。

尤其是一些不好的坏习惯，甚至会变相地在伤害着胎儿，所以说，在睡觉这件事情上，妈妈们也一定要注意。不好的睡眠习惯，不仅影响自身的身体健康，更是会影响到胎儿。而我们在日常生活中，又有那些坏习惯是需要改掉的呢？

一、作息不规律

二、仰卧、趴卧、右侧卧

三、带着负面情绪入睡

一、作息不规律

现在很多孕妈妈们，只要确认自己怀孕了以后，经济条件好的都会选择暂时离开职场，回到家里好好的养胎。就像我的一个好闺蜜一样，但人突然间闲下来了以后，就会开始感觉到各种的无聊，尤其是怀了宝宝以后，很多事情也不能做。所以我闺蜜就养成了白天无聊睡觉，晚上却精神抖擞各种熬夜不睡觉，莫名的就进入到了日夜颠倒的模式中。

但其实这种不规律的作息习惯会间接地影响到胎儿的作息习惯，我们人体的正常作息规律都是昼起夜眠的，妈妈们日夜颠倒的习惯，就会扰乱了这个正常的规律，胎儿的成长也会受到阻碍。

二、仰卧、趴卧、右侧卧

妈妈们躺在床上的睡姿也非常的重要，因为不正确的睡姿会压迫到子宫，伤害到胎儿甚至导致胎儿缺氧。而仰卧、趴卧、右侧卧这三种睡姿都是我们需要注意的。仰卧会让子宫自然的压迫到妈妈们的腔下静脉，容易出现水肿和静脉曲张的情况，严重的还会影响血液回流，导致胎儿缺氧。

趴卧的话，妈妈的身体重量会自己压迫在子宫之上，挤压胎儿的生长空间，使得宝宝生长迟缓。长此以往，甚至会导致流产。所以一些妈妈们会有趴着玩手机、看书一类的习惯的也要记得立马改掉；而右侧睡的问题虽然没有前两个那么的严格，但是由于女性的子宫都会有轻微右旋的情况，往左侧睡会有利于子宫的纠正，并且减轻子宫对身体的压迫。而且人的心脏在左边，也更利于血液的传输。

三、带着负面情绪入睡

我们也不止一次强调过妈妈在怀孕期间的情绪会影响到宝宝，尤其是一些负面情绪对于胎儿的伤害更大，不仅会让胎儿发育迟缓，而且还会增加巨大儿的几率。如果是带着负面情绪入睡的话，那么其影响就会更有甚之。而在怀孕期间一些激素和生理上的原因，妈妈们很容易情绪低落，这时更需要及时调整回来。

所以，妈妈们平时就要多去出门走动走动放松心情，少去一些阴暗压抑的地方。看电视的时候，也不要去看一些所谓的催泪剧，多看一些温情喜剧。同时也不要太过纠结怀孕期间的各种症状变化，放松心态即可。

重要提示：妈妈们不良的睡眠习惯，会间接地伤害到胎儿的成长，所以妈妈们在日常生活中就需要注意好。不正常的作息规律、不正确的睡姿会阻碍到胎儿的生长规律，而仰卧、趴卧、右侧卧等不正确的睡姿，则会压迫到胎儿的成长空间，以及带着不好的负面情绪入睡，都是在变相地伤害着胎儿。

今日话题：对于怀孕期间负面情绪的调节，妈妈们都要什么舒压的好办法？