刚得知怀孕的孕妈兴奋之余，还一定要养成良好的饮食习惯

文|柚子妈

很多女性在刚得知自己怀孕的时候，除了高兴还会有一些茫然，尤其对毫无经验的女性来说，更是会不知所措。在饮食上，很多人也会乱了阵脚，不知道该吃什么不吃什么，问别人，对于这方面也是众说纷纭。对于怀孕的女人来说，饮食很关键。

大家都知道，胎儿都是从一个小小的受精卵长成为一个六七斤，甚至七八斤的宝宝，乃至还有更重的。这都是靠在母亲肚子里吸收营养，而这些营养都来自于母亲的饮食。

由此可见呢，准妈妈的饮食多么的重要。所以在怀孕早期时，准妈妈就要合理的调整自己的饮食，从而使胎儿在自己肚子里能够健康的成长。

那么，柚子妈就来为大家分享一下当年我怀孕时候的饮食习惯吧：

第一，要清楚自己什么该吃，什么不该吃，尤其要远离禁忌的食品，比如山楂，杏仁，螃蟹，桂圆，自己薏仁等。

这些都严重阻碍胎儿的正常发育，这些食物准妈妈一定要坚决杜绝，还有一些生冷的食物怀孕的女性也不能吃还有就是辛辣的食物，这些刺激性的食物都会影响肚子里宝宝对营养的吸收，想要健康的宝宝，准妈妈一定要杜绝这些食物。

第二，要清楚自己该增加哪些营养，比如说叶酸，胆碱，谷氨酸，B族维生素对胎儿大脑的发育都有好处。

在这个时候还可以多吃一些干果类食物，这些都会胎儿的大脑发育有帮助。

第三，改变饮食原则，怀孕早期的女性，一般都会出现孕吐的反应。一般家庭中，对孕妇往往都会特殊关照，总想给她补充营养，就会大鱼大肉的补。

可是这个时候孕妇往往对油腻的气味特别的厌烦，所以这时候在饮食上就应该清淡一些。可以多食用蔬菜，并且可以适当的吃一些酸性的食物，从而刺激孕妇的食欲。有一些孕妇因为孕吐反应强烈，在饭量上会减少，这时可以采取少食多餐的形式，尽量的多去补充一些营养。

第四，调整膳食比例，怀孕时就不能像平常的时候，自己想吃什么就吃什么，为所欲为了。

这个时候要多考虑肚子里宝宝的需要，在饮食上也要有侧重点，可以多吃一些鱼类，还有多食用一些含有蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质的食物。

最后，准妈妈还要注意保证饮食安全，尽量不要吃现成的食品食物成品食物和饮品，尽量吃自己家里做的，而且在买青菜和水果时尽量选择有机食品，在清洗时也要注意，尽量的去减少农药的残留！