孕妇营养补充黄金时间，妈咪可别错过了

在女人的一生中，怀孕是非常重要的一件大事，这个时候的孕妇可以说是国宝级别的重点保护对象。因此孕妇的营养补充也是非常重要的，今天就给大家介绍一下怀孕期间如何正确的补充营养，妈咪可别错过了哦。

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备孕期，叶酸先行

相信大部分人都知道在备孕期间需要补充足够的叶酸，那么叶酸在这到底起到了什么作用呢？叶酸其实就是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的元素，对孕期的营养健康起到了至关重要的作用。

在怀孕前三个月开始食用叶酸，可以预防胎儿神经管变形，孕期中食用可以预防流产。而且它还影响胎儿的脑部和脊髓发育，如果摄取不足的话容易导致胎儿畸形，严重可能会导致流产。

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孕早期，重在均衡

胎儿在怀孕前三个月的发育是最为迅速的，所以这个时候孕妇要注意营养的均衡补充，同时孕妈妈们也会逐渐开始出现妊娠反应，所以妈妈们在这个时期可以准备一些坚果，水果等既有营养又不会反胃的食物。

孕早期还是宝宝各大身体器官分裂形成时期，所以孕妈妈们要重点吃一些预防胎儿畸形，有助于胎儿发育的食物。比如新鲜的水果蔬菜、动物肝脏、奶制品等等，能为妈咪和宝宝提供均衡的营养。

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孕中期，贵在丰富

在怀孕中期时，胎儿大脑细胞的生长发育是非常快的，因此孕妈妈需要更多，更全面的营养。比如在许多鱼肉及豆制品中都含有丰富的优质蛋白，核桃和花生等能为孕妇提供脂肪酸，这些都是有利于宝宝大脑细胞发育的。

另外孕中期还要补充丰富的B族维生素，它对胎儿的正常生长发育非常的重要，在日常生活中大米、蔬菜水果、鸡蛋等等中都含有维生素B。最后就是注意补充一些微量元素，比如富含铁的食物，可以预防胎儿贫血。

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孕晚期，适量而精

进入孕晚期之后，这时的胎儿已经成长的比较大了，而且会稍微的顶到胃，所以孕妈妈每餐的摄入量不再像之前那么多，否则会导致胃不舒服。因此在这个时期孕妇要适度进餐，营养贵在精而不是多。

在怀孕的后三个月中，孕妈妈要重点增加蛋白质的摄入，但并不是指摄入量越多越好，关键还是在质。孕妇可以多食用一些富含优质蛋白的食物，比如有些鱼类就含有DNA较好的蛋白质，有利于宝宝的成长发育。